¿Cómo conseguir unos abdominales marcados en el estómago?

En este artículo te contaré mi experiencia de luchar por unos bonitos cubitos en mi estómago. Creo que no hay un solo deportista que no sueñe con conseguirlos. Pero esto no es nada fácil. Y para que los cubos aparezcan realmente, debes esforzarte mucho, sudar mucho y mostrar un ingenio e inteligencia considerables y, en general, usar tu cerebro. Y sin esto último, no hay manera alguna. De eso se trata exactamente esta historia.

Empecemos por el entrenamiento. No me detendré mucho en los ejercicios abdominales. Ya hemos planteado esta cuestión varias veces en nuestro sitio web: hay muchos artículos y métodos para influir en los músculos abdominales.

Permítanme recordarles lo más importante: los principios básicos.

El abdomen se puede dividir a grandes rasgos en: tercio superior, tercio medio y tercio inferior.

1. El tercio superior se sacude principalmente mediante giros y todo tipo de ejercicios en los que las piernas están inmóviles y el cuerpo se mueve en relación con la articulación de la cadera.
2. Tercio medio: énfasis en las sitapsis en todos los ángulos y proyecciones posibles: acostado, en ángulo, colgado
3. El tercio inferior se ejercita levantando las piernas rectas o dobladas, nuevamente desde diferentes posiciones: en un banco inclinado, colgando, en una máquina con énfasis en los codos.

Pero aquí hay un dilema: los ejercicios abdominales anteriores no le darán la sequedad y definición deseada de su abdomen. Incluso si saltas fuera de tu piel.

¿Preguntarás por qué? — Respuesta: fisiología elemental. El caso es que la madre naturaleza nos reserva la zona abdominal para acumular grasa subcutánea para un día lluvioso. Por supuesto, fortaleces tus abdominales con ejercicios, pero están profundamente debajo de una capa de esta grasa.

Mientras bombeas con fuerza, necesitas comer bien para que tus músculos crezcan. Pero cuando comemos bien, inevitablemente ganamos y acumulamos grasa subcutánea. Y si no comemos, el músculo no tendrá nada de qué crecer. ¡Tenemos una especie de círculo vicioso! ¡del cual parece no haber salida! ¿O hay?

¿Cuál es nuestra tarea? - quemar grasa, pero ¿cómo hacerlo?

Personalmente, luché con este problema durante años y luché por los cubos deseados y no salió nada. ¡Hasta que encendí mi cerebro! Entonces, ¿qué debería hacer?

Durante mucho tiempo se ha demostrado que correr es la mejor manera de quemar grasa subcutánea. Simplemente no es el tipo de carrera que se hace cuando corres uno o dos kilómetros; repito, no obtendrás nada de esa carrera. Pero lo que necesitamos es correr maratones.

Empiece a correr con regularidad, 2 veces por semana, por ejemplo, 10 kilómetros, y en un par de meses verá avances en su six-pack. Esto está 100% verificado. Al mismo tiempo, erradicar la grasa subcutánea en otros lugares.

¿Puedes hacer más por favor? Incorpora la plancha de 15 kilómetros a tu entrenamiento. Esto es aún mejor.

El segundo golpe es el hambre. Empecemos por el hecho de que el ayuno es generalmente un gran proceso de curación, y el ayuno periódico es muy útil para limpiar el propio cuerpo. Al mismo tiempo, es simplemente una súper herramienta para cubos.

Pero, de nuevo, no es necesario ayunar durante un par de horas o un día. Intente aguantar una semana o 10 días en la misma agua; cómo hacerlo se describe claramente en otro artículo de nuestro sitio web. El efecto será simplemente asombroso. ¡Toda la basura subcutánea desaparecerá a cero!

Y si además puedes combinar ambos métodos (correr y ayunar), tu grasa subcutánea recibirá un golpe letal y aplastante. ¡Cree en mi experiencia!

Lo principal es no volver a ganar demasiado después de pasar el hambre. Cambia tu vida y sé mejor, más bella, más fuerte y más saludable, ¡que es lo que deseamos para ti!