Comment avoir des abdominaux en pack de six sur le ventre ?

Dans cet article je vais vous raconter mon expérience de lutte pour de beaux cubes sur le ventre. Je pense qu’il n’y a pas un seul athlète qui ne rêverait de les obtenir. Mais ce n’est pas du tout une tâche facile. Et pour que les cubes apparaissent réellement, vous devez faire de gros efforts, verser beaucoup de sueur et faire preuve d'une ingéniosité, d'une intelligence considérables et, en général, utiliser votre cerveau. Et sans ce dernier, il n’y a aucun moyen. C'est exactement de cela que parle cette histoire.

Commençons par la formation. Je ne m’attarderai pas longtemps sur les exercices abdominaux. Nous avons déjà soulevé cette question à plusieurs reprises sur notre site Web - il existe de nombreux articles, ainsi que des méthodes pour influencer les muscles abdominaux.

Permettez-moi juste de vous rappeler – le plus important – les principes de base.

L’abdomen peut être grossièrement divisé en : tiers supérieur, tiers moyen et tiers inférieur.

1. Le tiers supérieur est secoué principalement par des torsions et toutes sortes d'exercices dans lesquels vos jambes sont immobiles et votre corps bouge par rapport à l'articulation de la hanche.
2. Tiers médian - accent sur les sitapses sous tous les angles et projections possibles - couché, incliné, suspendu
3. Le tiers inférieur est travaillé en soulevant les jambes droites ou pliées, toujours à partir de différentes positions - sur un banc incliné, suspendu, dans une machine en mettant l'accent sur les coudes.

Mais voici un dilemme : les exercices abdominaux ci-dessus ne vous donneront pas la sécheresse et la définition souhaitées de votre abdomen. Même si vous sautez hors de votre peau.

Vous demanderez pourquoi ? — Réponse : physiologie élémentaire. Le fait est que Mère Nature nous réserve la zone abdominale pour accumuler de la graisse sous-cutanée en prévision des jours de pluie. Bien sûr, vous gonflez vos abdominaux avec des exercices, mais ils sont profondément recouverts d'une couche de cette graisse.

Lorsque vous pompez fort, vous devez bien manger pour que vos muscles se développent. Mais lorsque nous mangeons bien, nous gagnons et accumulons inévitablement de la graisse sous-cutanée. Et si nous ne mangeons pas, le muscle n’aura plus aucune base pour se développer. On obtient une sorte de cercle vicieux ! dont il ne semble y avoir aucune issue ! Ou est-ce qu'il y en a ?

Quelle est notre tâche ? - brûler les graisses, mais comment faire ?

Personnellement, j'ai lutté contre ce problème pendant des années et je me suis battu pour obtenir les cubes souhaités, mais rien n'en est sorti. Jusqu'à ce que j'allume mon cerveau ! Alors, que devrais-tu faire?

Il est prouvé depuis longtemps que la course à pied est le meilleur moyen de brûler les graisses sous-cutanées. ce n'est tout simplement pas le genre de course à pied lorsque vous courez un ou deux kilomètres - encore une fois, vous n'obtiendrez rien d'une telle course. Mais courir un marathon est ce dont nous avons besoin.

Commencez à courir régulièrement - 2 fois par semaine, par exemple 10 kilomètres, et dans quelques mois, vous verrez des progrès avec votre pack de six. Ceci est vérifié à 100%. En même temps, éradiquez la graisse sous-cutanée ailleurs.

Pouvez-vous faire plus s'il vous plaît ! Intégrez la planche de 15 kilomètres à votre entraînement. C'est encore mieux.

Le deuxième coup est la famine. Commençons par le fait que le jeûne est généralement un excellent processus de guérison et que le jeûne périodique est très utile pour nettoyer le corps lui-même. En même temps, c’est juste un super outil pour les cubes.

Mais encore une fois, vous n’avez pas besoin de jeûner pendant quelques heures ou une journée. Essayez de tenir une semaine ou 10 jours sur la même eau - comment procéder est clairement décrit dans un autre article de notre site Web. L'effet sera tout simplement incroyable. Tous les déchets sous-cutanés disparaîtront à zéro !

Et si vous pouvez également combiner les deux méthodes - courir et jeûner - votre graisse sous-cutanée recevra un coup mortel écrasant - croyez mon expérience !

L'essentiel est de ne pas reprendre trop de poids une fois la faim terminée. Changez votre vie et devenez meilleur, plus beau, plus fort et en meilleure santé, c'est ce que nous vous souhaitons !