Top 5 des exercices pour l'automne

L'automne est le moment idéal pour commencer à prendre soin de votre silhouette, car nous sommes confrontés à une longue période de froid et à l'envie de nous cacher dans des pulls douillets et des vestes chaudes. L'entraîneur américain Nikki Glor a créé cinq exercices de base qui aideront à corriger les défauts de votre silhouette et à la préparer pour l'hiver.

1. Pour un haut bustier

Cet exercice vous aidera à tonifier votre dos, vos bras et votre poitrine, en vous concentrant sur votre dos, votre décolleté et vos épaules. Pour effectuer l’exercice, tenez-vous droit en tenant les haltères au niveau des hanches. Relevez les haltères au niveau de la poitrine, coudes fléchis, cou détendu, épaules baissées. Faites ensuite le même exercice avec les bras tendus dans des directions différentes. Répétez l'exercice 20 fois.

2. Pour jupe midi

Cet exercice vous aidera à étirer votre corps comme une ficelle et à vous préparer à porter des jupes midi. Tenez un haltère avec les deux mains derrière la tête, les coudes près de votre visage. Levez lentement vos bras vers le plafond, debout sur la pointe des pieds. Répétez l'exercice 20 fois.

3. Pour une jupe crayon

Cet exercice vous aidera à être parfaite avec des jupes crayon. Serrez vos poings au niveau de votre menton et effectuez un coup de pied avant avec votre jambe gauche en tête avec votre genou. Gardez votre jambe droite légèrement pliée. Pendant que vous abaissez votre jambe gauche, faites un squat bas sur votre jambe droite, en vous penchant légèrement avec votre main gauche pour garder l'équilibre. Répétez l'exercice 20 fois sur chaque jambe.

4. Pour les vestes courtes

Cet exercice vous aidera à renforcer vos muscles abdominaux et vos cuisses et à être superbe dans des vestes courtes. Allongez-vous sur le dos et gardez les jambes droites. Ensuite, soulevez légèrement vos jambes du sol pour former un « V ». Faites-les pivoter ensemble, en croisant votre jambe droite et votre jambe gauche. Répétez l'exercice 20 fois, plusieurs fois par jour.

5. Pour les vestes et pantalons en cuir

Cet exercice vous aidera à renforcer les muscles de vos jambes et de vos fesses et à vous préparer au port de vestes et de pantalons en cuir. Placez vos pieds à la largeur des épaules, les chevilles au niveau des genoux. Faites des sauts légers, rapprochez vos jambes et écartez-les avec vos bras dans différentes directions, en vous accroupissant un peu, comme si vous étiez assis sur une chaise. Répétez l'exercice 20 fois.

Voici donc cinq exercices essentiels qui vous aideront à vous préparer pour la saison automnale et à être superbe dans n'importe quelle tenue. N'oubliez pas que faire de l'exercice régulièrement et prendre soin de votre silhouette n'est pas seulement un moyen d'avoir une meilleure apparence, mais aussi un moyen d'améliorer votre santé et votre bien-être. N'oubliez pas non plus une bonne alimentation et suffisamment de sommeil - tout cela est important pour être en bonne santé et belle.