Plan d'entraînement physique de Cristiano Ronaldo.

Nous allons maintenant vous raconter comment s'entraîne l'un des athlètes les plus célèbres et les plus populaires au monde, Cristiano Ronaldo...

Le célèbre footballeur partagera également les secrets de sa nutrition et de sa récupération, et répondra également aux questions agaçantes de nos lecteurs réguliers. Ce sera intéressant! Alors on commence...

Comme le dit lui-même le maître du football mondial : « Je n’aime pas toutes sortes d’haltères et d’appareils d’exercice. Je suis un adepte du travail WorkOut sur moi-même. J'adore la barre transversale et les barres parallèles, un tapis ordinaire pour gonfler mes abdos - et je n'ai vraiment besoin de rien d'autre"...

Cependant, le plan d’entraînement du footballeur contient les entrées intéressantes suivantes : nous citons également le plan d’entraînement physique de Cristiano Ronaldo :

1. A) tractions avec charge supplémentaire,
2. B) dips sur barres parallèles avec un sac à dos,
3. C) développé couché avec haltères sur un fitball,
4. D) soulevé de terre sur jambes tendues,
5. D) fentes alternées dans toutes les directions avec des haltères,
6. E) la poitrine se soulève d'une position debout,
7. G) développé couché militaire d'haltères ou d'haltères,
8. H) soulèvements cycliques des mollets,
9. I) levée alternée du poids d'une seule main avec rotations.

Comme nous le voyons, le grand footballeur ne vit pas seulement grâce à l’entraînement. Dans son programme de remise en forme, il utilise également, comme nous, beaucoup d'équipements sportifs et d'équipements complémentaires...

Notre lecteur régulier de Yaroslavl, Anatoly, demande : « Parlez-nous des caractéristiques de votre formation ?

«Je fais environ 6 séries de 7 répétitions pour chaque exercice, puis juste une minute de repos entre les séries, puis je reviens au combat. Mon objectif est de développer une force d'endurance puissante, le programme d'entraînement est donc davantage orienté vers le séchage. Je sèche tout le temps, je n'ai pas besoin d'augmenter les volumes, je dois être rapide comme l'éclair. C'est pourquoi après chaque entraînement j'ajoute une demi-heure de travail sur le tapis roulant, et en mode « course en montée ». Et aussi des changements brusques et brusques de l'angle d'inclinaison de la toile et des augmentations cycliques de vitesse toutes les 5 minutes. En général, je suis épuisé, comme sur le terrain de football, pour être en forme »...

Autre question de notre lecteur : "Eh bien, comment récupérez-vous et vous reposez-vous?"

«Je ne consacre pas moins de temps à ce processus qu'à l'entraînement et à la nutrition. Mon programme comprend une piscine, un hammam, des massages et même une thérapie manuelle spéciale et de l'acupuncture. Je fais également très attention au sommeil et au repos passif »...

"Cristiano, comment préfères-tu te détendre ?"

«J'adore être dehors. Là où il y a de l'air pur et où je peux détendre non seulement mon corps, mais aussi mon âme »...

Notre lectrice régulière de Krasnoïarsk, Anastasia, s'intéresse à : « Est-il vrai que Cristiano Ronaldo aime jouer au poker en ligne pendant son temps libre ?

"Oui c'est le cas! Je suis très accro à ce jeu ces derniers temps. Quelle émotion et quelle adrénaline ! Comme sur un terrain de football. À propos, poursuivant le sujet de la récupération après une activité physique, je pense que c'est une excellente option pour se détendre après un dur travail dans la salle de sport ou dans le centre de fitness. J’aime les cartes, alors si vous voyez soudainement ma photo ou mon pseudo à la prochaine place de la table de poker, ne soyez pas surpris ! C'est vraiment moi !

Il est une personne si polyvalente, un célèbre footballeur, showman et joueur de poker - Cristiano Ronaldo. Restez connectés, nous vous parlerons d’autres grandes célébrités impliquées dans le fitness et la musculation.