Cristiano Ronaldo Fitness træningsplan.

Nu vil vi fortælle dig, hvordan en af ​​de mest berømte og mega-populære atleter i verden, Cristiano Ronaldo, træner...

Den berømte fodboldspiller vil også dele hemmelighederne om sin ernæring og genopretning og også besvare de irriterende spørgsmål fra vores faste læsere. Det bliver interessant! Så vi begynder...

Som verdens fodboldmester selv siger: “Jeg kan ikke lide alle slags vægtstænger og træningsmaskiner. Jeg er en tilhænger af WorkOut-arbejde på mig selv. Jeg elsker tværstangen og parallelle stænger, en almindelig måtte til at pumpe mavemusklerne op - og jeg har ikke rigtig brug for andet"...

Fodboldspillerens træningsplan indeholder dog følgende interessante poster: vi citerer yderligere Cristiano Ronaldos fitnesstræningsplan:

1. A) pull-ups med ekstra belastning,
2. B) dypper på parallelle stænger med en rygsæk,
3. C) bænkpres med håndvægte på en fitball,
4. D) dødløft på lige ben,
5. D) skiftende udfald i alle retninger med håndvægte,
6. E) brystløfter fra stående stilling,
7. G) militær bænkpres af vægtstænger eller håndvægte,
8. H) cykliske læghævninger,
9. I) skiftevis løft af vægten med en hånd med rotationer.

Som vi ser, lever den store fodboldspiller ikke kun gennem Workout. I sin konditionstræningsplan bruger han ligesom os også meget sportsudstyr og ekstraudstyr...

Vores faste læser fra Yaroslavl, Anatoly, spørger: "Fortæl os om funktionerne i din træning?"

"Jeg laver omkring 6 sæt af 7 gentagelser for hver øvelse, derefter kun et minuts hvile mellem sættene, og så tilbage i kampen. Mit mål er at udvikle kraftfuld styrkeudholdenhed, så træningsprogrammet flyttes mere mod tørring. Jeg tørrer ud hele tiden, jeg har ikke behov for at øge volumen, jeg skal være hurtig som lynet. Derfor tilføjer jeg efter hver træning en halv times arbejde på løbebåndet og i "op ad bakke"-tilstand. Og også skarpe, bratte ændringer i lærredets hældningsvinkel og cykliske stigninger i hastigheden hvert 5. minut. Generelt er jeg udmattet, ligesom på fodboldbanen, for at være i form”...

Endnu et spørgsmål fra vores læser: "Nå, hvordan kommer du dig og hviler dig?"

“Jeg bruger ikke mindre tid på denne proces end til træning og ernæring. Min tidsplan inkluderer en swimmingpool, et dampbad, massagebehandlinger og endda speciel manuel terapi og akupunktur. Jeg er også meget opmærksom på søvn og passiv hvile”...

"Cristiano, hvordan foretrækker du at slappe af?"

"Jeg elsker at være udendørs. Hvor der er ren luft, og jeg kan slappe af ikke kun min krop, men også min sjæl”...

Vores faste læser fra Krasnoyarsk, Anastasia, er interesseret i: "Er det rigtigt, at Cristiano Ronaldo kan lide at spille online poker i sin fritid?"

"Ja det er! Jeg har været meget afhængig af dette spil på det seneste. Sådan spænding og adrenalin! Ligesom på en fodboldbane. Forresten, fortsætter emnet restitution efter fysisk aktivitet, synes jeg, at dette er en fremragende mulighed for at slappe af efter hårdt arbejde i fitnesscentret eller fitnesscentret. Jeg kan godt lide kort, så hvis du pludselig ser mit billede eller kaldenavn næste sted ved pokerbordet, skal du ikke blive overrasket! Det er virkelig mig!

Dette er sådan en alsidig person, den berømte fodboldspiller, showman og pokerspiller - Cristiano Ronaldo. Hold dig opdateret, vi vil fortælle dig om andre store berømtheder, der er involveret i fitness og bodybuilding.