Cristiano Ronaldo Fitnesstrainingsplan.

Nu zullen we je vertellen hoe een van de beroemdste en meest populaire atleten ter wereld, Cristiano Ronaldo, traint...

De beroemde voetballer zal ook de geheimen van zijn voeding en herstel delen, en ook de vervelende vragen van onze vaste lezers beantwoorden. Het zal interessant zijn! Dus we beginnen...

Zoals de meester van het wereldvoetbal zelf zegt: “Ik hou niet van allerlei halters en fitnessapparaten. Ik ben een liefhebber van WorkOut-werk aan mezelf. Ik ben dol op de dwarsbalk en de parallelle staven, een gewone mat om mijn buikspieren op te pompen - en ik heb eigenlijk niets anders nodig.”

Het trainingsplan van de voetballer bevat echter de volgende interessante vermeldingen: we citeren verder het fitnesstrainingsplan van Cristiano Ronaldo:

1. A) pull-ups met extra belasting,
2. B) dips op parallelle staven met een rugzak,
3. C) bankdrukken met halters op een fitball,
4. D) deadlift op rechte benen,
5. D) afwisselende lunges in alle richtingen met halters,
6. E) borst omhoog vanuit staande positie,
7. G) militair bankdrukken van halters of halters,
8. H) cyclische kuitbewegingen,
9. I) afwisselend tillen van het gewicht met één hand met rotaties.

Zoals we zien leeft de grote voetballer niet alleen via Workout. In zijn fitnesstrainingsplan gebruikt hij, net als wij, ook veel sportuitrusting en aanvullende uitrusting...

Onze vaste lezer uit Yaroslavl, Anatoly, vraagt: “Vertel ons iets over de kenmerken van uw training?”

“Ik doe ongeveer 6 sets van 7 herhalingen voor elke oefening, dan een minuut rust tussen de sets, en dan weer in het gevecht. Mijn doel is om een ​​krachtig krachtuithoudingsvermogen te ontwikkelen, zodat het trainingsprogramma meer richting het drogen gaat. Ik droog de hele tijd uit, ik hoef het volume niet te verhogen, ik moet bliksemsnel zijn. Daarom voeg ik na elke training een half uur werk toe op de loopband, en in de “uphill running”-modus. En ook scherpe, abrupte veranderingen in de hellingshoek van het canvas, en cyclische snelheidstoenames elke 5 minuten. Over het algemeen ben ik, net als op het voetbalveld, uitgeput om in vorm te zijn.”

Nog een vraag van onze lezer: "Nou, hoe herstel je en rust je uit?"

“Ik besteed niet minder tijd aan dit proces dan aan training en voeding. Mijn schema omvat een zwembad, een stoombad, massagebehandelingen en zelfs speciale manuele therapie en acupunctuur. Ik besteed ook veel aandacht aan slaap en passieve rust”...

'Cristiano, hoe ontspan jij het liefst?'

“Ik houd ervan om buiten te zijn. Waar schone lucht is en ik niet alleen mijn lichaam, maar ook mijn ziel kan ontspannen”...

Onze vaste lezer uit Krasnojarsk, Anastasia, is geïnteresseerd in: “Is het waar dat Cristiano Ronaldo in zijn vrije tijd graag online poker speelt?”

"Ja dat is zo! Ik ben de laatste tijd erg verslaafd aan dit spel. Wat een spanning en adrenaline! Net als op een voetbalveld. Trouwens, als ik het onderwerp herstel na fysieke activiteit voortzet, denk ik dat dit een uitstekende optie is om te ontspannen na hard werken in de sportschool of het fitnesscentrum. Ik hou van kaarten, dus als je plotseling mijn foto of bijnaam ziet op de volgende plek aan de pokertafel, wees dan niet verrast! Ik ben het echt!

Dit is zo'n veelzijdig persoon, de beroemde voetballer, showman en pokerspeler - Cristiano Ronaldo. Houd ons in de gaten, we zullen je vertellen over andere grote beroemdheden die betrokken zijn bij fitness en bodybuilding.