Plan de entrenamiento físico de Cristiano Ronaldo.

Ahora te contamos cómo entrena uno de los deportistas más famosos y megapopulares del mundo, Cristiano Ronaldo…

El famoso futbolista también compartirá los secretos de su nutrición y recuperación, además de responder a las molestas preguntas de nuestros lectores habituales. ¡Será interesante! Así que comenzamos...

Como dice el propio maestro del fútbol mundial: “No me gustan todo tipo de barras y máquinas de ejercicio. Soy un devoto del trabajo WorkOut sobre mí mismo. Adoro la barra transversal y las barras paralelas, una estera normal para ejercitar mis abdominales, y realmente no necesito nada más”...

Sin embargo, el plan de entrenamiento del futbolista contiene las siguientes entradas interesantes: citamos además el plan de entrenamiento físico de Cristiano Ronaldo:

1. A) dominadas con carga adicional,
2. B) fondos en barras paralelas con mochila,
3. C) press de banca con mancuernas sobre fitball,
4. D) peso muerto con piernas estiradas,
5. D) estocadas alternas en todas direcciones con mancuernas,
6. E) el pecho se eleva desde una posición de pie,
7. G) press de banca militar con barra o mancuernas,
8. H) elevaciones cíclicas de pantorrillas,
9. I) levantamiento alternativo del peso con una mano con rotaciones.

Como vemos, el gran futbolista no sólo vive del Workout. En su plan de entrenamiento físico, él, como nosotros, también utiliza mucho material deportivo y equipamiento adicional...

Nuestro lector habitual de Yaroslavl, Anatoly, pregunta: “¿Cuéntanos sobre las características de tu entrenamiento?”

“Hago alrededor de 6 series de 7 repeticiones para cada ejercicio, luego solo un minuto de descanso entre series y luego vuelvo a la pelea. Mi objetivo es desarrollar una fuerza poderosa y resistencia, por lo que el programa de entrenamiento se orienta más hacia el secado. Me seco todo el tiempo, no necesito aumentar el volumen, necesito ser rápido como un rayo. Por eso, después de cada entrenamiento agrego media hora de trabajo en la cinta y en el modo “carrera cuesta arriba”. Y también cambios bruscos y bruscos en el ángulo de inclinación de la lona y aumentos cíclicos de velocidad cada 5 minutos. En general estoy agotado, como en el campo de fútbol, ​​por estar en forma”...

Otra pregunta de nuestro lector: "Bueno, ¿cómo te recuperas y descansas?"

“A este proceso le dedico no menos tiempo que al entrenamiento y la nutrición. Mi agenda incluye piscina, baño de vapor, tratamientos de masaje e incluso terapia manual especial y acupuntura. También presto mucha atención al sueño y al descanso pasivo”...

“Cristiano, ¿cómo prefieres relajarte?”

“Me encanta estar al aire libre. Donde hay aire limpio y puedo relajar no sólo mi cuerpo, sino también mi alma”...

Nuestra lectora habitual de Krasnoyarsk, Anastasia, está interesada en: “¿Es cierto que a Cristiano Ronaldo le gusta jugar al poker online en su tiempo libre?”

"¡Sí, lo es! Últimamente he sido muy adicto a este juego. ¡Qué emoción y adrenalina! Como en un campo de fútbol. Por cierto, siguiendo con el tema de la recuperación tras la actividad física, creo que esta es una excelente opción para relajarse después de un duro trabajo en el gimnasio o fitness center. Me gustan las cartas, así que si de repente ves mi foto o mi apodo en el siguiente lugar de la mesa de póquer, ¡no te sorprendas! ¡Soy realmente yo!

Es una persona tan versátil, un famoso futbolista, showman y jugador de póquer: Cristiano Ronaldo. Mantente atento, te contaremos sobre otras grandes celebridades involucradas en el fitness y el culturismo.