크리스티아누 호날두의 피트니스 운동 계획.

이제 우리는 세계에서 가장 유명하고 인기가 많은 운동선수 중 한 명인 크리스티아누 호날두(Cristiano Ronaldo)가 어떻게 훈련하는지 알려드리겠습니다.

유명한 축구 선수는 또한 자신의 영양 및 회복 비결을 공유하고 일반 독자들의 성가신 질문에 답할 것입니다. 흥미로울 거예요! 그래서 우리는 시작합니다 ...

세계 축구의 거장 자신이 말했듯이: “저는 온갖 종류의 바벨이나 운동기구를 좋아하지 않습니다. 나는 나 자신에 대한 WorkOut 작업의 열렬한 팬입니다. 나는 복근을 펌핑하기 위한 일반 매트인 크로스바와 평행봉을 좋아합니다. 그리고 다른 것은 실제로 필요하지 않습니다."...

그러나 축구 선수의 훈련 계획에는 다음과 같은 흥미로운 항목이 포함되어 있습니다. 또한 Cristiano Ronaldo의 피트니스 훈련 계획을 인용합니다.

1. A) 추가 하중이 있는 풀업,
2. B) 배낭을 메고 평행봉을 딥스한다.
3. C) 핏볼에 덤벨을 얹은 벤치 프레스,
4. D) 곧은 다리의 데드리프트,
5. D) 덤벨을 사용하여 모든 방향으로 번갈아 런지,
6. E) 선 자세에서 가슴을 들어올린다.
7. G) 바벨 또는 덤벨의 군용 벤치 프레스,
8. H) 주기적인 종아리 들어올리기,
9. I) 한 손으로 회전하면서 무게를 번갈아 들어 올립니다.

보시다시피, 위대한 축구선수는 운동을 통해서만 살아가는 것이 아닙니다. 그의 피트니스 훈련 계획에서 그도 우리처럼 많은 스포츠 장비와 추가 장비를 사용합니다...

Anatoly의 Yaroslavl의 정기 독자는 다음과 같이 묻습니다. "훈련의 특징에 대해 말씀해 주시겠습니까?"

“각 운동마다 7회씩 6세트 정도 하고, 세트 사이에 1분간 휴식을 취한 후 다시 경기에 임합니다. 나의 목표는 강력한 근력 지구력을 개발하는 것이므로 훈련 프로그램은 건조에 더 중점을 둡니다. 나는 항상 건조해지고, 볼륨을 늘릴 필요도 없고, 번개처럼 빨라야 합니다. 그렇기 때문에 각 운동 후에는 런닝머신과 "오르막길 달리기" 모드에서 30분씩 운동을 추가합니다. 또한 캔버스의 경사각이 급격하고 급격하게 변화하고 5분마다 속도가 주기적으로 증가합니다. 전반적으로 축구장에서처럼 몸매 관리에 지쳤어요.”…

독자의 또 다른 질문: “그럼 어떻게 회복하고 쉬나요?”

“나는 훈련과 영양보다 이 과정에 더 많은 시간을 할애합니다. 내 일정에는 수영장, 한증막, 마사지 트리트먼트, 특수 수동 요법 및 침술까지 포함됩니다. 수면과 수동적 휴식에도 많은 관심을 기울이고 있습니다.”…

“크리스티아누, 어떻게 쉬고 싶나요?”

“저는 야외에 있는 걸 좋아해요. 공기가 깨끗하고 몸뿐만 아니라 영혼도 편안해지는 곳..

아나스타샤 크라스노야르스크의 정기 독자는 다음 사항에 관심이 있습니다. "크리스티아누 호날두가 여가 시간에 온라인 포커를 즐긴다는 것이 사실인가요?"

"그렇습니다! 나는 최근에 이 게임에 매우 중독되었습니다. 이런 흥분과 아드레날린이! 축구장에서와 마찬가지로. 그건 그렇고, 신체 활동 후 회복이라는 주제를 이어가는 것은 체육관이나 피트니스 센터에서 열심히 일한 후 휴식을 취하는 훌륭한 선택이라고 생각합니다. 저는 카드를 좋아해서 포커 테이블 옆자리에서 갑자기 제 사진이나 별명이 보이면 놀라지 마세요! 정말 나야!

이것은 다재다능한 사람, 유명한 축구 선수, 쇼맨 및 포커 플레이어 인 Cristiano Ronaldo입니다. 계속 지켜봐 주시기 바랍니다. 피트니스 및 보디빌딩과 관련된 다른 유명 인사에 대해 알려드리겠습니다.