일주일간 균형잡힌 식단

우리 편집실은 정기적인 독자들로부터 올바른 식단 구성 방법을 알려 달라는 이메일을 자주 받습니다. 제 생각에는 보디빌더의 삶에서 영양이 얼마나 중요한지 아무도 설명할 필요가 없습니다. 우리 모두는 "아이언 스포츠"의 세 가지 기둥에 대해 알고 있습니다. 이것:

1. 훈련,
2. 회복,
3. 영양물 섭취.

그렇다면 질문은 이 세 가지 중 어느 것이 주요 고래입니까?입니다. 많은 유명한 운동선수들은 영양을 최우선으로 두고 훈련 과정과 회복 순간을 뒤로 미루는데 이는 우연이 아닙니다! 이제 그 이유를 설명해보자...

좋아하는 피트니스 센터나 체육관을 몇 시간 동안 떠나지 않고도 열심히 훈련할 수 있습니다. 목욕탕, 사우나, 유료 마사지를 방문하면 제대로 회복할 수 있고 침술이나 침술과 같은 고급 회복 기술도 사용할 수 있습니다... 하지만 현명하게 먹지 않으면 귀처럼 인상적인 볼륨을 볼 수 없습니다. 결국 영양은 우리 근육을 구성하는 재료입니다. 이러한 건축 자재가 충분하지 않고 신체가 부족함을 느낀다면 안타깝게도 "튼튼한 집"은 건설되지 않을 것입니다! 이것을 명심하십시오!

그렇다면 이 문제에 어떻게 신중하게 접근할 수 있습니까? 필요한 모든 것을 식단에 채우는 방법은 무엇입니까? 일주일 동안 균형 잡힌 식사를 구성하는 방법은 무엇입니까? - 대답은 간단합니다. 계획이 필요합니다! 계획이 없으면 어쩌지? 그리고 이것이 당신을 괴롭히도록 두지 마십시오. 일주일 동안의 훈련 계획을 세우고 있나요? - 당신은 그것을 만들고 있습니다. 그리고 각 특정 운동에 대한 계획도 있습니다. 종이에 쓰지 마십시오! 당신의 머리 속에만 두십시오. 하지만 아직은 계획이에요. 당신은 어떤 운동을 할 것인지, 어떻게 결합할 것인지, 순서, 접근 방식, 반복 횟수 등을 분명히 알고 있습니다. 홀에 오면 이미 이 모든 질문에 대한 답이 머릿속에 담겨 있습니다...

모든 권한을 가지고 주간 영양 계획을 세우고 모든 책임을 가지고 이 문제에 접근할 것을 강력히 권장합니다. 운동선수의 식단은 균형있고, 다양하며, 측정되고 검증되어야 합니다.

스포츠 영양 제품을 정기적으로 사용하여 전통적인 식사를 보충하십시오. 이제 단 한 명의 보디빌더도 이것 없이는 할 수 없습니다. 또한, 이렇게 하면 정식 식사를 준비하는 데 드는 시간을 절약할 수 있습니다.

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