Dieta balanceada por uma semana

Nossa redação costuma receber e-mails de nossos leitores regulares pedindo-lhes que nos digam como montar sua dieta corretamente. Eu penso: ninguém precisa explicar o quão importante é a nutrição na vida de um praticante de musculação. Todos nós conhecemos os três pilares dos “esportes de ferro”. Esse:

1. treinamento,
2. recuperação,
3. nutrição.

Então, a questão é: qual dessas três é a baleia principal? Muitos atletas famosos colocam a nutrição em primeiro lugar, deixando o processo de treinamento e os momentos de recuperação em segundo plano, e isso não é por acaso! Agora vamos explicar o porquê...

Você pode treinar duro sem sair de sua academia ou academia favorita por horas. Você pode se recuperar adequadamente visitando balneários, saunas, massagens pagas e até mesmo usando tecnologias avançadas de recuperação: por exemplo, acupuntura e acupuntura... Mas você não verá volumes impressionantes como seus ouvidos se não comer com sabedoria. Afinal, a nutrição é o material de construção dos nossos músculos. Se não houver materiais de construção suficientes e o corpo sentir sua deficiência, então, infelizmente, nenhuma “casa forte” será construída! Mantenha isso em mente!

Então, como você pode abordar essa questão com atenção, você pergunta? Como preencher sua dieta com tudo que você precisa? Como organizar uma refeição equilibrada durante uma semana? - a resposta é simples: precisamos de um plano! E sem um plano? E não deixe isso incomodar você. Você está fazendo um plano de treinamento para a semana? - Você está inventando. E o plano para cada treino específico também. Que não fique no papel! Deixe que fique apenas na sua cabeça. Mas ainda é um plano. Você sabe claramente: quais exercícios você fará, como irá combiná-los, sua sequência, quantas abordagens, quantas repetições. Quando você chega ao salão, você já tem respostas para todas essas perguntas na sua cabeça...

Com toda a autoridade, recomendamos fortemente que você elabore um plano semanal de alimentação e aborde esse assunto com toda a responsabilidade. A alimentação do atleta deve ser balanceada, variada, medida e verificada.

Complemente as refeições clássicas com o uso regular de produtos de nutrição desportiva. Nenhum fisiculturista pode viver sem isso agora. Além disso, você economizará tempo no preparo de uma refeição completa.

No próximo artigo desta seção desenvolveremos mais o tema. Não troque...