Novo treino de fitness: dança irlandesa

Treinadores e proprietários de academias de ginástica tentam surpreender os visitantes comuns com todo tipo de coisas. Eles adquirem novos equipamentos, realizam treinamentos de pessoal e até desenvolvem novos tipos de treinamento sob os auspícios da academia. Especialmente muitos treinos populares apareceram no grupo de dança aeróbica. Isso inclui cardio striptease, rumba-aero, dança afro, etc. Antes que percebêssemos, uma nova variedade de dança aeróbica, como a dança irlandesa, já havia coberto metade do globo. É possível que tal aumento na popularidade da dança irlandesa esteja associado a um aumento no interesse pela própria cultura irlandesa.

Os especialistas em fitness atribuem a grande popularidade da dança irlandesa a três vantagens principais desse treinamento:

1. Um bom treino de todo o complexo muscular das pernas. Uma característica do treinamento, como a mudança na amplitude do trabalho de todo o complexo dos músculos das pernas, do mais rápido para o monotonamente lento, permitirá que você alongue visualmente as pernas após alguns meses de treinamento, livre-se das calças de montaria “flácidos” e contraia as nádegas.

2. Postura reta. Ao praticar dança irlandesa, você terá que manter as costas retas o tempo todo, caso contrário o instrutor irá corrigi-lo ao longo da aula. Após esta prática, mesmo no trabalho e na vida cotidiana, você instintivamente juntará as omoplatas, abaixará os ombros e levantará orgulhosamente o queixo.

3. A variedade de movimentos e elementos das danças irlandesas utilizadas. Além dos movimentos aeróbicos básicos, o treinamento utiliza uma variedade de elementos da dança irlandesa. Gostaria de aprender todos os “passos” o mais rápido possível e, assim como o instrutor, chutar com alegria e fervor no ritmo do passo.

4. Este tipo de treinamento é muito emocionante. Quando os passos básicos são aprendidos e todo o grupo se alinha em longas filas frente a frente ou em pares em círculo, o resultado é uma dança bem coordenada, bonita e alegre. Durante tal atividade, todas as ansiedades desaparecem e os problemas são resolvidos por si próprios. Após o treino, a mulher “voa” alegremente para casa, substituindo sua careta abatida por um sorriso otimista.

Mas outra diferença significativa entre a formação em questão é, talvez, a música. Se no yoga ou no Pilates você relaxa ao som de Enigma e Kuranesh, em latim você balança ao som de Ricky Martin e Shakira, então nas aulas de dança irlandesa você estará à mercê dos motivos celtas.

Além das contraindicações gerais à prática de aeróbica (doenças cardiovasculares, asma, osteoporose, hipertensão, febre), cada tipo de exercício tem suas contraindicações específicas. Para a dança irlandesa, existem duas categorias de pessoas que não devem praticar este tipo de condicionamento físico:

1. Você sofre de doenças nos joelhos. Nesse caso, nem pense em dança irlandesa. O princípio básico da aeróbica: “Não faça mal!” É melhor cuidar da sua saúde e inscrever-se em uma forma de condicionamento físico mais suave, por exemplo, a hidroginástica.

2. Você adora alongamento, calanética, Pilates e ioga. Você é um chamado pensador de fitness. Treinos de alta intensidade acompanhados de música rápida não são adequados para você. Você apenas estuprará seu corpo e não terá nenhum prazer em treinar.

As aulas geralmente acontecem em uma sala ampla e bem iluminada, principalmente com piso em parquet. O código de vestimenta é solto. Mas muitas vezes aqueles que se exercitam, para melhorar o ânimo de si e dos que os rodeiam, bem como para diversificar ainda mais o treino, selecionam especificamente saias ou tangas xadrez e outros elementos de vestuário da cultura irlandesa.

Para obter o resultado ideal, você precisará dedicar de uma hora a uma hora e meia ao treinamento, duas vezes por semana. Esses dados são adequados para você se deseja manter os sistemas cardiovascular, respiratório e nervoso do seu corpo em boa forma.