Új fitnesz edzés: ír tánc

Az edzők és a fitneszklubok tulajdonosai igyekeznek mindenféle dologgal meglepni a hétköznapi látogatókat. A fitneszklub égisze alatt új eszközöket vásárolnak, személyzeti képzéseket tartanak, sőt új edzéstípusokat is fejlesztenek. Különösen sok népszerű edzés jelent meg a tánc aerobik csoportban. Ide tartozik a kardió sztriptíz, a rumba-aero, afro-dance stb. Mielőtt észrevettük volna, a táncaerobik egy olyan új fajtája, mint az ír tánc, már a fél világot beborította. Lehetséges, hogy az ír tánc népszerűségének ilyen megugrása összefügg az ír kultúra iránti érdeklődés növekedésével.

A fitneszszakértők az ír tánc vad népszerűségét az ilyen edzések három fő előnyének tulajdonítják:

1. Jó edzés a lábizmok teljes komplexumának. Az edzés olyan jellemző tulajdonsága, mint a lábizmok teljes komplexumának munkájának amplitúdójának megváltoztatása a leggyorsabbról a monoton lassúra, lehetővé teszi, hogy néhány hónapos edzés után vizuálisan meghosszabbítsa a lábát, megszabaduljon a „megereszkedett” lovaglónadrágtól. és feszítsd meg a fenekedet.

2. Egyenes testtartás. Az ír tánc gyakorlása során a hátat mindig egyenesen kell tartania, különben az oktató az órán végig korrigálni fogja. E gyakorlat után a munkában és a mindennapi életben is ösztönösen összehozza a lapockáit, leengedi a vállát és büszkén emeli fel az állát.

3. Az ír táncok mozgásának és elemeinek változatossága. Az edzésen az alapvető aerob mozgások mellett sokféle ír táncelemet alkalmaznak. Szeretnék minél gyorsabban megtanulni minden „lépést”, és az oktatóhoz hasonlóan vidáman, buzgón lábbal rúgni a sztepptánc ritmusában.

4. Ez a fajta edzés nagyon izgalmas. Ha az alaplépéseket megtanuljuk, és az egész csoport hosszú sorokba sorakozik egymással szemben, vagy párban körbe állva, az eredmény egy jól összehangolt, szép és vidám tánc. Egy ilyen tevékenység során minden szorongás eltűnik, a problémák maguktól megoldódnak. Edzés után a nő boldogan „repül” haza, csüggedt fintorát optimista mosolyra cserélve.

De egy másik jelentős különbség a szóban forgó képzés között talán a zene. Ha a jógában vagy a Pilatesben az Enigma és a Kuranesh hangjaira lazítasz, latinul Ricky Martinra és Shakira rockra, akkor az ír táncórákon a kelta motívumok kiszolgáltatnak.

Az aerobik általános ellenjavallatain túl (szív- és érrendszeri betegségek, asztma, csontritkulás, magas vérnyomás, láz) minden mozgástípusnak megvannak a maga specifikus ellenjavallatai. Az ír táncoknál két olyan embercsoport létezik, akiknek nem szabad ilyen típusú fitneszben részt venniük:

1. Ön térdbetegségekben szenved. Ebben az esetben ne is gondoljon az ír táncra. Az aerobik fő elve: „Ne árts!” Jobb, ha vigyázol az egészségedre, és iratkozz fel egy kíméletesebb fitneszre, például a vízi aerobikra.

2. Szereted a nyújtást, a callanetikát, a Pilates-t és a jógát. Ön egy úgynevezett fitness gondolkodó. A gyors zenével kísért nagy intenzitású edzések nem megfelelőek az Ön számára. Csak megerőszakolod a testedet, és nem fogsz élvezni az edzést.

A foglalkozások általában nagy, jól megvilágított teremben zajlanak, többnyire parkettával. A dress code laza. De gyakran azok, akik gyakorolják magukat, saját maguk és a körülöttük lévők hangulatának feldobása, valamint az edzés további változatossága érdekében kifejezetten kockás szoknyát vagy ágyékkötőt és egyéb ruhaelemeket választanak az ír kultúrából.

A legoptimálisabb eredmény eléréséhez hetente kétszer egy-másfél órát kell edzésre fordítania. Ez az adat akkor megfelelő Önnek, ha jó formában szeretné tartani szervezete szív- és érrendszerét, légzőrendszerét és idegrendszerét.