Latihan Kebugaran Baru: Tarian Irlandia

Pelatih dan pemilik klub kebugaran mencoba mengejutkan pengunjung biasa dengan segala macam hal. Mereka membeli peralatan baru, mengadakan pelatihan staf, dan bahkan mengembangkan jenis pelatihan baru di bawah naungan klub kebugaran. Terutama banyak latihan populer yang muncul di kelompok aerobik dansa. Ini termasuk cardio striptis, rumba-aero, afro-dance, dll. Sebelum kita menyadarinya, jenis tarian aerobik baru seperti tarian Irlandia telah mencakup separuh dunia. Ada kemungkinan bahwa lonjakan popularitas tarian Irlandia ini disebabkan oleh meningkatnya minat terhadap budaya Irlandia itu sendiri.

Pakar kebugaran mengaitkan popularitas tarian Irlandia yang liar dengan tiga keuntungan utama dari pelatihan tersebut:

1. Latihan yang bagus untuk seluruh kompleks otot kaki. Ciri khas pelatihan seperti mengubah amplitudo kerja seluruh kompleks otot kaki dari yang tercepat menjadi lambat secara monoton akan memungkinkan Anda memanjangkan kaki secara visual setelah beberapa bulan pelatihan, menghilangkan celana berkuda yang "kendor" dan kencangkan bokongmu.

2. Postur lurus. Saat berlatih tarian Irlandia, Anda harus menjaga punggung tetap lurus sepanjang waktu, jika tidak, instruktur akan mengoreksi Anda sepanjang pelajaran. Setelah latihan ini, bahkan di tempat kerja dan dalam kehidupan sehari-hari, Anda secara naluriah akan menyatukan tulang belikat, menurunkan bahu, dan dengan bangga mengangkat dagu.

3. Ragam gerak dan unsur tarian Irlandia yang digunakan. Selain gerakan dasar aerobik, latihannya menggunakan berbagai unsur tari Irlandia. Saya ingin mempelajari semua “langkah” secepat mungkin dan, seperti halnya instruktur, dengan riang dan penuh semangat menendang dengan kaki saya mengikuti irama tarian langkah.

4. Jenis pelatihan ini sangat menarik. Bila langkah-langkah dasar dipelajari, dan seluruh kelompok berbaris dalam barisan panjang yang saling berhadapan atau berdiri berpasangan dalam lingkaran, maka hasilnya adalah tarian yang terkoordinasi dengan baik, indah dan ceria. Selama kegiatan seperti itu, semua kekhawatiran hilang, dan masalah terselesaikan dengan sendirinya. Setelah pelatihan, wanita itu dengan gembira “terbang” pulang, menggantikan seringai sedihnya dengan senyuman optimis.

Namun perbedaan signifikan lainnya antara pelatihan yang dimaksud, mungkin, adalah musiknya. Jika dalam yoga atau Pilates Anda bersantai dengan suara Enigma dan Kuranesh, dalam bahasa Latin Anda diiringi Ricky Martin dan Shakira, maka di kelas menari Irlandia Anda akan bergantung pada motif Celtic.

Selain kontraindikasi umum terhadap aerobik (penyakit kardiovaskular, asma, osteoporosis, tekanan darah tinggi, demam), setiap jenis olahraga memiliki kontraindikasi spesifiknya masing-masing. Untuk tarian Irlandia, ada dua kategori orang yang tidak boleh melakukan jenis kebugaran ini:

1. Anda menderita penyakit sendi lutut. Kalau begitu, jangan pernah berpikir tentang tarian Irlandia. Prinsip utama aerobik: “Jangan menyakiti!” Lebih baik jaga kesehatan Anda dan ikuti bentuk kebugaran yang lebih lembut, misalnya aerobik air.

2. Anda menyukai peregangan, callanetics, Pilates, dan yoga. Anda disebut sebagai pemikir kebugaran. Latihan intensitas tinggi yang diiringi musik cepat tidak cocok untuk Anda. Anda hanya akan memperkosa tubuh Anda dan tidak mendapatkan kesenangan apapun dari latihan.

Kelas biasanya berlangsung di aula yang besar dan terang, sebagian besar berlantai parket. Kode berpakaiannya longgar. Namun seringkali mereka yang berolahraga, untuk meningkatkan mood diri sendiri dan orang di sekitar mereka, serta untuk lebih mendiversifikasi pelatihan, secara khusus memilih rok kotak-kotak atau cawat dan elemen pakaian lainnya dari budaya Irlandia.

Untuk mencapai hasil yang paling optimal, Anda perlu meluangkan waktu satu hingga satu setengah jam untuk berlatih dua kali seminggu. Data ini cocok untuk Anda jika Anda ingin menjaga sistem kardiovaskular, pernapasan, dan saraf tubuh Anda dalam kondisi yang baik.