Nytt träningspass: Irländsk dans

Tränare och ägare av fitnessklubbar försöker överraska vanliga besökare med alla möjliga saker. De köper in ny utrustning, bedriver personalutbildning och utvecklar till och med nya typer av träning i träningsklubbens regi. Särskilt många populära träningspass har dykt upp i dansaerobicsgruppen. Detta inkluderar cardio striptease, rumba-aero, afrodans, etc. Innan vi visste ordet av hade en sådan ny sort av aerobicsdans som irländsk dans redan täckt halva jordklotet. Det är möjligt att en sådan ökning av populariteten för irländsk dans är förknippad med ett ökat intresse för själva den irländska kulturen.

Fitnessexperter tillskriver den vilda populariteten av irländsk dans till tre huvudsakliga fördelar med sådan träning:

1. Ett bra träningspass av hela komplexet av benmuskler. Ett sådant karakteristiskt drag av träning som att ändra amplituden för arbetet i hela komplexet av benmuskler från det snabbaste till monotont långsamt gör att du visuellt kan förlänga benen efter ett par månaders träning, bli av med "hängiga" ridbyxor och spänn rumpan.

2. Rak hållning. När du tränar irländsk dans måste du hålla ryggen rak hela tiden, annars kommer instruktören att rätta dig under hela lektionen. Efter denna träning, även på jobbet och i vardagen, kommer du instinktivt att föra ihop skulderbladen, sänka axlarna och stolt lyfta upp hakan.

3. Mångfalden av rörelser och inslag av irländska danser som används. Förutom grundläggande aeroba rörelser använder sig träningen av en mängd olika irländska danselement. Jag skulle vilja lära mig alla "stegen" så snabbt som möjligt och precis som instruktören, glatt och ivrigt sparka med fötterna i stegdansens rytm.

4. Den här typen av träning är väldigt spännande. När grundstegen är inlärda, och hela gruppen ställer upp i långa rader mitt emot varandra eller stående i par i en cirkel, blir resultatet en välkoordinerad, vacker och munter dans. Under en sådan aktivitet försvinner all oro, och problem löses av sig själva. Efter träningen "flyger" kvinnan glatt hem och ersätter sin uppgivna grimas med ett optimistiskt leende.

Men en annan betydande skillnad mellan träningen i fråga är kanske musiken. Om du i yoga eller pilates slappnar av till ljudet av Enigma och Kuranesh, på latin rockar du till Ricky Martin och Shakira, så kommer du i irländska dansklasser att vara utlämnade till keltiska motiv.

Förutom allmänna kontraindikationer för aerobics (hjärt- och kärlsjukdomar, astma, osteoporos, högt blodtryck, feber) har varje typ av träning sina egna specifika kontraindikationer. För irländsk dans finns det två kategorier av människor som inte bör ägna sig åt den här typen av träning:

1. Du lider av sjukdomar i knäleden. Tänk i så fall inte ens på irländsk dans. Huvudprincipen för aerobics: "Gör ingen skada!" Det är bättre att ta hand om din hälsa och registrera dig för en mer skonsam form av träning, till exempel vattengympa.

2. Du älskar stretching, callanetics, pilates och yoga. Du är en så kallad fitnesstänkare. Högintensiva träningspass ackompanjerat av snabb musik är inte lämpliga för dig. Du kommer bara att våldta din kropp och inte få någon glädje av att träna.

Lektionerna äger vanligtvis rum i en stor, väl upplyst hall, mestadels med parkettgolv. Klädkoden är lös. Men ofta väljer de som tränar sig själva, för att lyfta stämningen hos sig själva och omgivningen, samt för att ytterligare diversifiera träningen, specifikt rutiga kjolar eller ländtyger och andra klädesplagg från irländsk kultur.

För att uppnå det mest optimala resultatet måste du träna en och en halv timme två gånger i veckan. Denna information är lämplig för dig om du vill hålla din kropps kardiovaskulära, andnings- och nervsystem i god form.