새로운 피트니스 운동: 아일랜드 댄스

피트니스 클럽의 트레이너와 소유자는 온갖 종류의 일반 방문객을 놀라게하려고 노력합니다. 그들은 새로운 장비를 구입하고 직원 교육을 실시하며 피트니스 클럽의 후원으로 새로운 유형의 교육을 개발하기도 합니다. 특히 댄스 에어로빅 그룹에는 인기있는 운동이 많이 등장했습니다. 여기에는 심장 스트립쇼, 룸바 에어로, 아프로 댄스 등이 포함됩니다. 우리가 알기도 전에 아일랜드 댄스와 같은 새로운 다양한 댄스 에어로빅이 이미 전 세계의 절반을 덮었습니다. 아일랜드 춤의 이러한 인기 급증은 아일랜드 문화 자체에 대한 관심 증가와 관련이 있을 가능성이 있습니다.

피트니스 전문가들은 아일랜드 댄스의 엄청난 인기를 그러한 훈련의 세 가지 주요 이점에 기인합니다.

1. 다리 근육 전체 복합체에 대한 좋은 운동입니다. 전체 다리 근육 복합체의 작업 진폭을 가장 빠른 것에서 단조롭게 느린 것으로 변경하는 것과 같은 훈련의 특징은 몇 달 간의 훈련 후에 시각적으로 다리를 늘리고 "처진"승마용 바지를 제거할 수 있게 해줍니다. 그리고 엉덩이를 조여보세요.

2. 곧은 자세. 아이리시 댄스를 연습할 때는 항상 등을 곧게 펴야 합니다. 그렇지 않으면 강사가 수업 내내 고쳐줄 것입니다. 이 연습을 하고 나면 직장이나 일상생활에서도 본능적으로 견갑골을 모아 어깨를 낮추고 자랑스럽게 턱을 들어올리게 됩니다.

3. 아일랜드 춤의 다양한 동작과 요소가 사용됩니다. 기본적인 유산소 동작 외에도 다양한 아일랜드 댄스 요소를 활용하여 훈련합니다. 하루빨리 모든 '스텝'을 배워서 강사님처럼 스텝댄스의 리듬에 맞춰 신나고 열정적으로 발을 차고 싶습니다.

4. 이런 유형의 훈련은 매우 흥미롭습니다. 기본 동작을 익히고 전체 그룹이 서로 마주보며 길게 줄을 서거나 2인 1조로 원을 그리며 서게 되면 결과적으로 잘 조화되고 아름답고 경쾌한 춤이 탄생합니다. 그러한 활동을 하는 동안 모든 불안은 사라지고 문제는 저절로 해결됩니다. 훈련을 마친 후, 그 여성은 낙담한 얼굴을 낙관적인 미소로 바꾸고 행복하게 집으로 "날아갑니다".

그러나 문제의 훈련 사이의 또 다른 중요한 차이점은 아마도 음악일 것입니다. 요가나 필라테스에서 Enigma와 Kuranesh의 사운드를 들으며 긴장을 풀고, 라틴어에서는 Ricky Martin과 Shakira의 음악을 들으며, 아일랜드 댄스 수업에서는 켈트 모티브를 마음껏 즐길 수 있습니다.

에어로빅에 대한 일반적인 금기 사항(심혈관 질환, 천식, 골다공증, 고혈압, 발열) 외에도 각 운동 유형에는 고유한 금기 사항이 있습니다. 아일랜드 댄스의 경우 이러한 유형의 피트니스에 참여해서는 안되는 두 가지 범주의 사람들이 있습니다.

1. 무릎관절 질환으로 고생하고 계십니다. 그렇다면 아일랜드 댄스는 생각도 하지 마세요. 에어로빅의 주요 원칙은 "해를 끼치 지 마십시오!"입니다. 건강을 관리하고 수중 에어로빅과 같은 보다 부드러운 형태의 피트니스에 등록하는 것이 좋습니다.

2. 당신은 스트레칭, 칼라네틱스, 필라테스, 요가를 좋아합니다. 당신은 소위 피트니스 사상가입니다. 빠른 음악과 함께 하는 고강도 운동은 적합하지 않습니다. 당신은 당신의 몸을 강간할 뿐이고 훈련으로부터 어떤 즐거움도 얻지 못할 것입니다.

수업은 대개 쪽모이 세공 마루 바닥으로 마감된 크고 조명이 밝은 홀에서 진행됩니다. 드레스 코드가 느슨해요. 그러나 종종 자신과 주변 사람들의 기분을 고양시키고 훈련을 더욱 다양화하기 위해 스스로 운동하는 사람들은 특히 격자 무늬 스커트 또는 들보 및 아일랜드 문화의 기타 의류 요소를 선택합니다.

가장 최적의 결과를 얻으려면 일주일에 두 번 훈련에 1시간에서 1시간 반을 투자해야 합니다. 이 데이터는 신체의 심혈관, 호흡기, 신경계를 좋은 상태로 유지하려는 경우에 적합합니다.