Uusi kuntoharjoittelu: irlantilainen tanssi

Valmentajat ja kuntoklubien omistajat yrittävät yllättää tavallisia vierailijoita kaikenlaisilla asioilla. He hankkivat uusia laitteita, harjoittavat henkilöstön koulutusta ja jopa kehittävät uudenlaisia ​​harjoituksia kuntoklubin alaisuudessa. Erityisen paljon suosittuja harjoituksia on ilmestynyt tanssiaerobic-ryhmässä. Tämä sisältää cardio stripteasea, rumba-aeroa, afrotanssia jne. Ennen kuin huomasimmekaan, niin uusi tanssiaerobic-laji, kuin irlantilainen tanssi, oli jo vallannut puolet maapallosta. On mahdollista, että tällainen irlantilaisen tanssin suosion nousu liittyy lisääntyneeseen kiinnostukseen itse irlantilaista kulttuuria kohtaan.

Fitness-asiantuntijat pitävät irlantilaisen tanssin villiä suosiota tällaisen harjoittelun kolmella pääedulla:

1. Hyvä harjoitus koko jalkalihasten kokonaisuudelle. Tällainen harjoittelun ominaispiirre, kuten koko jalkalihaskompleksin työn amplitudin muuttaminen nopeimmasta monotonisen hitaaseen, antaa sinun pidentää jalkojasi visuaalisesti muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen, päästä eroon "roikkuvista" ratsastushousuista ja kiristä pakaroitasi.

2. Suora asento. Irlantilaista tanssia harjoitellessa sinun on pidettävä selkä suorana koko ajan, muuten ohjaaja korjaa sinua koko oppitunnin ajan. Tämän harjoituksen jälkeen saat vaistomaisesti lapaluiden yhteen, lasket olkapäät alas ja nostat leukaa ylpeänä ylös.

3. Käytettiin erilaisia ​​liikkeitä ja irlantilaisten tanssien elementtejä. Harjoituksessa käytetään aerobisten perusliikkeiden lisäksi erilaisia ​​irlantilaisia ​​tanssielementtejä. Haluaisin oppia kaikki ”askelmat” mahdollisimman nopeasti ja ohjaajan tavoin potkimaan iloisesti ja kiihkeästi jaloillani step dancen rytmiin.

4. Tämäntyyppinen koulutus on erittäin jännittävää. Kun perusvaiheet on opittu ja koko ryhmä asettuu pitkiin riveihin vastakkain tai seisoo pareittain ympyrässä, tuloksena on hyvin koordinoitu, kaunis ja iloinen tanssi. Tällaisen toiminnan aikana kaikki ahdistukset katoavat ja ongelmat ratkeavat itsestään. Harjoittelun jälkeen nainen "lentää" iloisesti kotiin ja korvaa masentuneen irvistyksensä optimistisella hymyllä.

Mutta toinen merkittävä ero kyseessä olevan koulutuksen välillä on ehkä musiikki. Jos joogassa tai pilatesissa rentoudut Enigman ja Kuraneshin äänien tahdissa, latinaksi rockaat Ricky Martinin ja Shakiran tahdissa, niin irlantilaisilla tanssitunneilla olet kelttiläisten aiheiden armoilla.

Aerobicin yleisten vasta-aiheiden (sydän- ja verisuonisairaudet, astma, osteoporoosi, korkea verenpaine, kuume) lisäksi jokaisella liikuntatyypillä on omat erityiset vasta-aiheensa. Irlantilaisessa tanssissa on kaksi luokkaa ihmisiä, joiden ei pitäisi harjoittaa tällaista kuntoilua:

1. Kärsit polvisairauksista. Siinä tapauksessa älä edes ajattele irlantilaista tanssia. Aerobicin pääperiaate: "Älä vahingoita!" On parempi pitää huolta terveydestäsi ja ilmoittautua lempeämpään kuntoilumuotoon, esimerkiksi vesiaerobicin.

2. Pidät venyttelystä, kalanetiikasta, Pilateksesta ja joogasta. Olet niin sanottu kunto-ajattelija. Korkean intensiteetin harjoitukset nopean musiikin säestyksellä eivät sovi sinulle. Raiskaat vain kehosi etkä saa harjoittelusta mitään iloa.

Tunnit pidetään yleensä suuressa, hyvin valaistussa salissa, jossa on enimmäkseen parkettilattia. Pukukoodi on väljä. Mutta usein itse treenaavat valitsevat irlantilaisesta kulttuurista nimenomaan ruudullisia hameita tai lantionliinoja ja muita vaateosia nostaakseen itsensä ja ympärillään olevien mielialaa sekä monipuolistaakseen harjoittelua entisestään.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on käytettävä tunti - puolitoista tuntia harjoitteluun kahdesti viikossa. Nämä tiedot sopivat sinulle, jos haluat pitää kehosi sydän-, hengitys- ja hermostojärjestelmät hyvässä kunnossa.