Nové fitness cvičení: Irský tanec

Trenéři a majitelé fitness klubů se snaží běžné návštěvníky překvapit nejrůznějšími věcmi. Nakupují nové vybavení, vedou školení zaměstnanců a dokonce vyvíjejí nové typy tréninků pod záštitou fitness klubu. Zvláště mnoho oblíbených cvičení se objevilo v kroužku dance aerobik. Patří sem kardio striptýz, rumba-aero, afro-dance atd. Než jsme se nadáli, tak nová odrůda tanečního aerobiku, jako je irský tanec, už pokryla polovinu zeměkoule. Je možné, že takový nárůst popularity irského tance souvisí s nárůstem zájmu o samotnou irskou kulturu.

Fitness odborníci připisují divokou popularitu irských tanců třem hlavním výhodám takového tréninku:

1. Dobré procvičení celého komplexu svalů nohou. Taková charakteristická vlastnost tréninku, jako je změna amplitudy práce celého komplexu svalů nohou z nejrychlejších na monotónně pomalé, vám umožní vizuálně prodloužit nohy po několika měsících tréninku, zbavit se „prohnutých“ jezdeckých kalhot. a zpevněte hýždě.

2. Rovné držení těla. Při nácviku irského tance budete muset mít neustále rovná záda, jinak vás lektor po celou dobu lekce opraví. Po této praxi i v práci i v každodenním životě instinktivně stáhnete lopatky k sobě, snížíte ramena a hrdě zvednete bradu nahoru.

3. Rozmanitost pohybů a použitých prvků irských tanců. Kromě základních aerobních pohybů se v tréninku využívají různé prvky irského tance. Chtěla bych se co nejrychleji naučit všechny „kroky“ a stejně jako lektorka vesele a vášnivě kopat nohama v rytmu step dance.

4. Tento typ tréninku je velmi vzrušující. Když se naučí základní kroky a celá skupina se seřadí do dlouhých řad proti sobě nebo stojí ve dvojicích v kruhu, výsledkem je sehraný, krásný a veselý tanec. Během takové činnosti zmizí všechny úzkosti a problémy se vyřeší samy. Po tréninku žena spokojeně „letí“ domů a svou sklíčenou grimasu vystřídá optimistický úsměv.

Ale dalším podstatným rozdílem mezi dotyčným tréninkem je možná hudba. Pokud se při józe nebo pilates uvolníte za zvuků Enigmy a Kuraneshe, v latině budete rockovat za Rickyho Martina a Shakiry, pak na kurzech irského tance budete vydáni napospas keltským motivům.

Kromě obecných kontraindikací aerobiku (kardiovaskulární onemocnění, astma, osteoporóza, vysoký krevní tlak, horečka) má každý druh cvičení své specifické kontraindikace. U irského tance existují dvě kategorie lidí, kteří by se tomuto typu fitness neměli věnovat:

1. Trpíte nemocemi kolen. V tom případě o irském tanci ani neuvažujte. Hlavní zásada aerobiku: "Neubližovat!" Je lepší pečovat o své zdraví a přihlásit se na šetrnější formu fitness, například vodní aerobik.

2. Milujete strečink, kalanetiku, pilates a jógu. Jste tzv. fitness myslitel. Cvičení s vysokou intenzitou doprovázené rychlou hudbou pro vás není vhodné. Pouze znásilníte své tělo a nebudete mít z tréninku žádné potěšení.

Výuka obvykle probíhá ve velké, dobře osvětlené hale, většinou s parketami. Dress code je volný. Ale často ti, kteří sami cvičí, aby zvedli náladu sobě i svému okolí, stejně jako další zpestření tréninku, vybírají konkrétně kostkované sukně nebo bederní roušky a další prvky oblečení z irské kultury.

Abyste dosáhli co nejoptimálnějšího výsledku, budete muset dvakrát týdně věnovat hodinu až hodinu a půl tréninku. Tyto údaje jsou pro vás vhodné, pokud chcete udržovat kardiovaskulární, dýchací a nervový systém vašeho těla v dobré kondici.