Ny fitness træning: Irsk dans

Trænere og ejere af fitnessklubber forsøger at overraske almindelige besøgende med alle mulige ting. De indkøber nyt udstyr, gennemfører personaletræning og udvikler endda nye former for træning i fitnessklubbens regi. Især mange populære træningspas er dukket op i danseaerobicgruppen. Dette inkluderer cardio striptease, rumba-aero, afro-dance osv. Før vi vidste af det, havde et så nyt udvalg af danseaerobic som irsk dans allerede dækket halvdelen af ​​kloden. Det er muligt, at en sådan stigning i populariteten af ​​irsk dans er forbundet med en stigning i interessen for selve den irske kultur.

Fitnesseksperter tilskriver den vilde popularitet af irsk dans til tre hovedfordele ved sådan træning:

1. En god træning af hele komplekset af benmuskler. Et sådant karakteristisk træk ved træning som at ændre amplituden af ​​arbejdet i hele komplekset af benmuskler fra den hurtigste til monotont langsomme vil give dig mulighed for visuelt at forlænge dine ben efter et par måneders træning, slippe af med "saggy" ridebukser og stram balderne.

2. Lige holdning. Når du dyrker irsk dans, bliver du nødt til at holde ryggen ret hele tiden, ellers vil instruktøren rette dig igennem hele lektionen. Efter denne praksis vil du, selv på arbejdet og i hverdagen, instinktivt bringe dine skulderblade sammen, sænke dine skuldre og stolt løfte hagen op.

3. De mange forskellige bevægelser og elementer af irske danse, der anvendes. Ud over basale aerobe bevægelser bruger træningen en række forskellige irske danseelementer. Jeg vil gerne lære alle “trinene” så hurtigt som muligt og ligesom instruktøren muntert og inderligt sparke med fødderne i stepdansens rytme.

4. Denne form for træning er meget spændende. Når de grundlæggende trin er indlært, og hele gruppen stiller op i lange rækker over for hinanden eller stående parvis i en cirkel, er resultatet en velkoordineret, smuk og munter dans. Under en sådan aktivitet forsvinder al angst, og problemer løses af sig selv. Efter træning "flyver" kvinden glad hjem og erstatter sin nedslåede grimasse med et optimistisk smil.

Men en anden væsentlig forskel mellem den pågældende træning er måske musikken. Hvis du i yoga eller pilates slapper af til lyden af ​​Enigma og Kuranesh, på latin rocker du til Ricky Martin og Shakira, så vil du i irske dansetimer være prisgivet keltiske motiver.

Ud over generelle kontraindikationer til aerobic (hjerte-kar-sygdomme, astma, osteoporose, forhøjet blodtryk, feber) har hver type træning sine egne specifikke kontraindikationer. For irsk dans er der to kategorier af mennesker, der ikke bør engagere sig i denne form for fitness:

1. Du lider af sygdomme i knæleddet. I så fald skal du ikke engang tænke på irsk dans. Hovedprincippet i aerobic: "Gør ingen skade!" Det er bedre at passe på dit helbred og tilmelde dig en mere skånsom form for fitness, for eksempel vandaerobic.

2. Du elsker stretching, callanetics, pilates og yoga. Du er en såkaldt fitness-tænker. Højintensiv træning akkompagneret af hurtig musik er ikke egnet til dig. Du vil kun voldtage din krop og ikke få nogen fornøjelse af træning.

Undervisningen foregår normalt i en stor, veloplyst hall, for det meste med parketgulv. Dresscoden er løs. Men ofte vælger de, der selv træner, for at løfte stemningen hos sig selv og dem omkring dem, samt for at diversificere træningen yderligere, specifikt plaid-nederdele eller lændeklæder og andre tøjelementer fra irsk kultur.

For at opnå det mest optimale resultat skal du bruge halvanden time på træning to gange om ugen. Disse data er velegnede til dig, hvis du ønsker at holde din krops kardiovaskulære, respiratoriske og nervesystemer i god form.