新しいフィットネス ワークアウト: アイリッシュ ダンス

フィットネスクラブのトレーナーやオーナーは、あらゆる種類のことで一般の訪問者を驚かせようとします。新しい機器を購入し、スタッフのトレーニングを実施し、フィットネス クラブの後援の下で新しいタイプのトレーニングを開発することもあります。特にダンスエアロビクスグループでは人気のトレーニングが多数登場しています。これには、有酸素ストリップ、ルンバエアロ、アフロダンスなどが含まれます。アイリッシュダンスのような新しい種類のダンスエアロビクスは、気づけばすでに地球の半分をカバーしていました。このようなアイリッシュダンスの人気の高まりは、アイルランド文化自体への関心の高まりと関連している可能性があります。

フィットネスの専門家は、アイリッシュ ダンスの熱狂的な人気は、そのようなトレーニングの 3 つの主な利点によるものであると考えています。

1. 脚の筋肉の複合体全体を鍛えるのに最適です。脚の筋肉の複合体全体の働きの振幅を最速から単調にゆっくりと変えるなどのトレーニングの特徴により、数か月のトレーニング後に視覚的に脚を長くし、「垂れ下がった」乗馬ズボンを取り除くことができます。そしてお尻を引き締めます。

2. まっすぐな姿勢。アイリッシュ ダンスを練習するときは、常に背筋を伸ばしたままにしておく必要があります。そうしないと、レッスン中にインストラクターが矯正します。この練習をすると、仕事や日常生活でも、無意識に肩甲骨を寄せ、肩を下げ、誇らしげに顎を上げることができるようになります。

3. アイリッシュダンスのさまざまな動きと要素が使用されています。基本的な有酸素運動に加えて、トレーニングではアイリッシュ ダンスのさまざまな要素が使用されます。早くすべての「ステップ」を覚えて、インストラクターのようにステップダンスのリズムに合わせて元気よく足で一生懸命蹴りたいと思います。

4. この種のトレーニングは非常に刺激的です。基本的なステップを学び、グループ全体が向かい合って長い列に並ぶか、二人一組で円を描くように並ぶと、調和のとれた美しく陽気なダンスが完成します。このような活動中に、すべての不安は消え、問題は自然に解決されます。トレーニング後、女性は喜んで家に「飛んで」、落胆したしかめ面を楽観的な笑顔に変えました。

しかし、問題のトレーニングのもう 1 つの大きな違いは、おそらく音楽です。ヨガやピラティスではエニグマやクラネシュのサウンドでリラックスし、ラテンではリッキー・マーティンやシャキーラに合わせてロックし、アイリッシュ ダンスのクラスではケルトのモチーフに翻弄されるでしょう。

有酸素運動に対する一般的な禁忌（心血管疾患、喘息、骨粗鬆症、高血圧、発熱）に加えて、各種類の運動には独自の禁忌があります。アイリッシュ ダンスの場合、この種のフィットネスに従事すべきではない人々のカテゴリーが 2 つあります。

1. あなたは膝関節の病気に苦しんでいます。その場合、アイリッシュダンスのことなど考えないでください。エアロビクスの大原則：「害を与えない！」健康に気をつけて、水中エアロビクスなど、より穏やかなフィットネスに登録したほうがよいでしょう。

2. あなたはストレッチ、カラネティックス、ピラティス、ヨガが大好きです。あなたはいわゆるフィットネス思想家です。速い音楽を伴う高強度のトレーニングはあなたには適していません。体を犯すだけで、調教による快感は得られません。

授業は通常、床が寄木細工の大きな、明るいホールで行われます。ドレスコードは緩いです。しかし、自分自身や周囲の人々の気分を高揚させ、トレーニングをさらに多様化するために、自分自身を運動させる人は、特にチェック柄のスカートやふんどし、その他のアイルランド文化の衣服の要素を選択することがよくあります。

最適な結果を得るには、週に 2 回、1 時間半のトレーニングを行う必要があります。このデータは、体の心血管系、呼吸器系、神経系を良好な状態に保ちたい場合に適しています。