寝る前に機器を使用するとストレスが増加する

現代世界はテクノロジーに依存しており、私たちの多くはモバイル デバイスやタブレットなしの生活を想像することはできません。しかし、最近の研究によると、これらの機器を就寝前 2 時間以内に使用すると、人の精神状態に悪影響を及ぼす可能性があります。

医師らによると、機器のディスプレイからの光は、睡眠と覚醒のサイクルを調節するホルモンであるメラトニンの生成を抑制するという。これは不眠症や睡眠障害を引き起こす可能性があります。さらに、インターネットを使用すると、人は常に緊張状態に留まり、注意を払いリラックスできなくなり、ストレスや不安を引き起こす可能性もあります。

同時に、運動したり、テレビを見たり、本を読んだりすることは、精神や身体全体の状態にそれほど悪影響を及ぼしません。これは、通常、テレビ画面や電子書籍リーダーがモバイル デバイスの画面ほど明るい光を発しないこと、また、テレビを読んだり見たりするのに継続的な注意や努力が必要ないためです。

睡眠を改善し、就寝前のスクリーン使用による悪影響を避けたい場合、専門家は就寝前にスクリーンを使用する時間を2時間以内に制限することを推奨しています。画面の明るさを下げ、メラトニン生成に最も大きな影響を与えるブルーライトを抑制する特別なアプリを使用することもできます。

全体として、就寝前にテクノロジーを使用するとストレスや不安が増大し、睡眠の質や全体的な健康に悪影響を与える可能性があります。したがって、これらの悪影響を避けたい場合は、特に就寝前にスクリーンタイムを制限することをお勧めします。