スリムスターの秘密：ジェシカ・アルバ

ジェシカ・アルバは有名なハリウッド女優であり、2人の子供の母親であり、32歳にして驚くほど美しく見えます。多忙で母業にも関わらず、彼女はどのようにしてスリムな体型と美しさを維持しているのでしょうか？一緒に考えてみましょう。

まず、ジェシカ・アルバはスポーツが大好きであることに注意してください。彼女はよくトレッドミルで運動しますが、雑誌を読んだり、テレビを見たり、トレーナーや友人とおしゃべりしたりして退屈しません。さらに、女優は厳格な食事療法に従っていませんが、適度に食べ、定期的に運動しています。

ジェシカ・アルバのスリムさの秘密の1つは、有名なトレーナー兼栄養士のラモナ・ブラガンサによって開発された「3+2+1」ダイエットです。食事療法の基本は、1日3食、スナック2回、水1リットルです。食事には小麦粉、甘いもの、塩辛いもの、アルコールを含めないでください。ジェシカ・アルバは、最初の妊娠後、このダイエット法を実践し、体重が18キロ増加しました。 4か月で女優は余分な体重を18kg減らし、最初の11kgは最初の1か月半で減りました。

トレーニングに関しては、ジェシカ アルバは毎日 1 時間トレーニングを行っています。彼女のワークアウトには、トレッドミルまたはエリプティカルで 15 分間ウォームアップし、その後片足あたり 50 回のランジを行ってから、再びトレッドミルで 15 分間行うというものがあります。続いて、上腕三頭筋と上腕二頭筋の一連のエクササイズを行います。トレッドミルから腕のエクササイズまでのサイクル全体をさらに 3 回繰り返します。トレーニングは休憩なしで続き、非常に難しいことに注意することが重要ですが、ジェシカ・アルバは諦めずに望ましい結果を達成します。

さらに、ジェシカ・アルバはレストランでの適切な食事方法についてアドバイスします。彼女は、夕食に誘った人の気分を害さないように、また食べ過ぎずに空腹を満たすために、出された量の半分を食べるようにアドバイスしています。

したがって、ジェシカ・アルバのスリムさの主な秘密は、定期的な運動、バランスの取れた食事、そして適度な食事です。彼女の例は、正しいアプローチと忍耐力によってスリムな体型と美しさを達成することが可能であることを示しています。