Тайните на стройните звезди: Джесика Алба

Джесика Алба е известна холивудска актриса и майка на две деца, която на 32 години изглежда невероятно. Как успява да поддържа стройна фигура и красота, въпреки заетостта и майчинството? Нека да го разберем заедно.

Като начало трябва да се отбележи, че Джесика Алба обича да спортува. Тя често тренира на бягаща пътека, но не се отегчава от четене на списания, гледане на телевизия и чат с треньора или приятел. Освен това актрисата не спазва строги диети, а се храни умерено и спортува редовно.

Една от тайните на стройността на Джесика Алба е диетата „3+2+1”, разработена от известния треньор и диетолог Рамона Браганза. Същността на диетата е три хранения на ден, плюс две закуски и плюс 1 литър вода. Диетата не трябва да съдържа брашно, сладко, солено и алкохол. Джесика Алба спазва тази диета след първата си бременност, когато качва 18 килограма. За четири месеца актрисата свали 18 кг излишно тегло, като първите 11 кг изчезнаха през първия месец и половина.

Що се отнася до тренировките, Джесика Алба тренира всеки ден по един час. Нейната тренировка включва загряване на бягаща пътека или елипсовид за 15 минути, след това извършване на 50 удара на крак и след това обратно на бягащата пътека за 15 минути. Това е последвано от набор от упражнения за трицепс и бицепс. Целият цикъл от бягащата пътека до упражненията за ръце се повтаря още три пъти. Важно е да се отбележи, че тренировките продължават без почивка и са много трудни, но Джесика Алба не се предава и постига желаните резултати.

Освен това Джесика Алба дава съвети как да се храним правилно в ресторантите. Тя съветва да изяждате половината порция, която ви сервират, за да не обидите човека, който ви е поканил на вечеря, и да заситите глада си, без да преяждате.

И така, основните тайни на стройността на Джесика Алба са редовните упражнения, балансираната диета и умереността в храната. Нейният пример показва, че постигането на стройна фигура и красота е възможно с правилен подход и постоянство.