Ohut tähtien salaisuudet: Jessica Alba

Jessica Alba on kuuluisa Hollywood-näyttelijä ja kahden lapsen äiti, joka 32-vuotiaana näyttää hämmästyttävältä. Kuinka hän onnistuu säilyttämään hoikan vartalon ja kauneuden kiireisyydestään ja äitiydestä huolimatta? Selvitetään se yhdessä.

Aluksi on huomattava, että Jessica Alba rakastaa urheilua. Hän treenaa usein juoksumatolla, mutta hän ei kyllästy lukemaan lehtiä, katsomaan televisiota ja keskustelemaan valmentajansa tai ystävänsä kanssa. Lisäksi näyttelijä ei noudata tiukkaa ruokavaliota, vaan syö kohtuudella ja harjoittelee säännöllisesti.

Yksi Jessica Alban hoikuuden salaisuuksista on kuuluisan valmentajan ja ravitsemusterapeutin Ramona Braganzan kehittämä "3+2+1"-ruokavalio. Ruokavalion ydin on kolme ateriaa päivässä sekä kaksi välipalaa ja 1 litra vettä. Ruokavalio ei saa sisältää jauhoja, makeita, suolaisia ​​tai alkoholia. Jessica Alba noudatti tätä ruokavaliota ensimmäisen raskautensa jälkeen, kun hän lihotti 18 kiloa. Näyttelijä laihtui neljässä kuukaudessa 18 kiloa ylipainosta, ja ensimmäiset 11 kiloa hävisi ensimmäisen puolentoista kuukauden aikana.

Mitä tulee harjoitteluun, Jessica Alba treenaa joka päivä tunnin ajan. Hänen harjoituksensa sisältää lämmittelyn juoksumatolla tai elliptisessä 15 minuutin ajan, sitten 50 syöksyä jalkaa kohti ja sitten takaisin juoksumatolle 15 minuutin ajan. Tätä seuraa sarja harjoituksia tricepsille ja hauislihaksille. Koko sykli juoksumatolta käsiharjoitteluun toistetaan vielä kolme kertaa. On tärkeää huomata, että harjoittelu kestää ilman taukoa ja on erittäin vaikeaa, mutta Jessica Alba ei anna periksi ja saavuttaa halutut tulokset.

Lisäksi Jessica Alba neuvoo, miten ravintoloissa syödään oikein. Hän neuvoo syömään puolet sinulle tarjotusta annoksesta, jotta et loukkaisi sinua illalliselle kutsunutta henkilöä ja tyydytä nälkäsi ilman ylensyöntiä.

Eli Jessica Alban hoikuuden tärkeimmät salaisuudet ovat säännöllinen liikunta, tasapainoinen ruokavalio ja maltillisuus ruoassa. Hänen esimerkkinsä osoittaa, että ohuen vartalon ja kauneuden saavuttaminen on mahdollista oikealla lähestymistavalla ja pitkäjänteisyydellä.