Τα μυστικά των αδύνατων σταρ: Τζέσικα Άλμπα

Η Τζέσικα Άλμπα είναι μια διάσημη ηθοποιός του Χόλιγουντ και μητέρα δύο παιδιών, η οποία στα 32 της χρόνια δείχνει καταπληκτική. Πώς καταφέρνει να διατηρεί λεπτή σιλουέτα και ομορφιά, παρά το γεγονός ότι είναι πολυάσχολη και μητρότητα; Ας το καταλάβουμε μαζί.

Αρχικά, πρέπει να σημειωθεί ότι η Jessica Alba λατρεύει να παίζει αθλήματα. Γυμνάζεται συχνά στον διάδρομο, αλλά δεν βαριέται διαβάζοντας περιοδικά, βλέποντας τηλεόραση και κουβεντιάζοντας με τον προπονητή ή τη φίλη της. Επιπλέον, η ηθοποιός δεν ακολουθεί αυστηρή δίαιτα, αλλά τρώει με μέτρο και ασκείται τακτικά.

Ένα από τα μυστικά της αδυνατιάς της Jessica Alba είναι η δίαιτα «3+2+1», που αναπτύχθηκε από τη διάσημη προπονήτρια και διατροφολόγο Ramona Braganza. Η ουσία της δίαιτας είναι τρία γεύματα την ημέρα, συν δύο σνακ και συν 1 λίτρο νερό. Η δίαιτα δεν πρέπει να περιέχει αλεύρι, γλυκό, αλμυρό ή αλκοόλ. Η Jessica Alba ακολούθησε αυτή τη δίαιτα μετά την πρώτη της εγκυμοσύνη, όταν πήρε 18 κιλά. Σε τέσσερις μήνες, η ηθοποιός έχασε 18 κιλά περιττό βάρος, με τα πρώτα 11 κιλά να έχουν φύγει τον πρώτο ενάμιση μήνα.

Όσον αφορά την προπόνηση, η Jessica Alba προπονείται καθημερινά για μία ώρα. Η προπόνησή της περιλαμβάνει ζέσταμα στον διάδρομο ή ελλειπτικό για 15 λεπτά, στη συνέχεια να κάνει 50 βόλτες ανά πόδι και στη συνέχεια να επιστρέψει στον διάδρομο για 15 λεπτά. Ακολουθεί ένα σύνολο ασκήσεων για τρικέφαλους και δικέφαλους. Ολόκληρος ο κύκλος από τον διάδρομο μέχρι τις ασκήσεις των χεριών επαναλαμβάνεται άλλες τρεις φορές. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η προπόνηση διαρκεί χωρίς διάλειμμα και είναι πολύ δύσκολη, αλλά η Τζέσικα Άλμπα δεν το βάζει κάτω και πετυχαίνει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Επιπλέον, η Jessica Alba δίνει συμβουλές για το πώς να τρώτε σωστά στα εστιατόρια. Συμβουλεύει να φάτε τη μισή μερίδα που σας σερβίρουν, για να μην προσβάλλετε αυτόν που σας κάλεσε στο δείπνο και να χορτάσετε την πείνα σας χωρίς να το παρακάνετε.

Έτσι, τα βασικά μυστικά της αδυνατιάς της Jessica Alba είναι η τακτική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και το μέτρο στο φαγητό. Το παράδειγμά της δείχνει ότι η επίτευξη λεπτής σιλουέτας και ομορφιάς είναι δυνατή με τη σωστή προσέγγιση και επιμονή.