Секреты стройности звезд: Джессика Альба

Джессика Альба - известная голливудская актриса и мама двоих детей, которая в свои 32 года выглядит потрясающе. Как ей удается сохранять стройную фигуру и красоту, несмотря на занятость и материнство? Давайте разберемся вместе.

Для начала, следует отметить, что Джессика Альба очень любит заниматься спортом. Она часто тренируется на беговой дорожке, но не скучает, занимаясь чтением журналов, просмотром телевизора и общением с тренером или подругой. Кроме того, актриса не придерживается строгой диеты, но ест в меру и регулярно тренируется.

Одним из секретов стройности Джессики Альбы является диета "3+2+1", разработанная известным тренером и диетологом Рамоной Браганзой. Суть диеты заключается в трех приемах пищи в день плюс два перекуса и плюс 1 литр воды. В рационе не должно быть мучного, сладкого, соленого, алкоголя. Джессика Альба следовала этой диете после первой беременности, когда набрала 18 килограммов. За четыре месяца актриса сбросила 18 кг лишнего веса, причем первые 11 кг ушли за первые полтора месяца.

Что касается тренировок, Джессика Альба занимается каждый день по часу. Ее тренировка включает разминку на беговой дорожке или на эллиптическом тренажере в течение 15 минут, затем выпады по 50 на одну ногу и снова беговая дорожка на 15 минут. После этого следует комплекс упражнений для трицепсов и бицепсов. Весь цикл от беговой дорожки до упражнений для рук повторяется еще три раза. Важно отметить, что тренировка длится без перерыва и очень тяжелая, но Джессика Альба не сдаётся и добивается желаемых результатов.

Кроме того, Джессика Альба дает совет, как правильно нужно питаться в ресторанах. Она советует съедать половину порции, которую вам подают, чтобы не обидеть того, кто вас пригласил на ужин, и утолить чувство голода без переедания.

Итак, основные секреты стройности Джессики Альбы - регулярный спорт, сбалансированное питание и умеренность в еде. Ее пример показывает, что достичь стройной фигуры и красоты возможно при правильном подходе и упорстве.