A karcsú sztárok titkai: Jessica Alba

Jessica Alba egy híres hollywoodi színésznő és két gyermek édesanyja, aki 32 évesen csodálatosan néz ki. Hogyan tudja megőrizni karcsú alakját és szépségét, elfoglaltsága és anyasága ellenére? Találjuk ki együtt.

Először is meg kell jegyezni, hogy Jessica Alba szeret sportolni. Gyakran edz a futópadon, de nem unatkozik a magazinok olvasásán, a tévézésen és az edzőjével vagy barátjával való chateléssel. Ráadásul a színésznő nem követ szigorú diétát, hanem mértékkel étkezik és rendszeresen edz.

Jessica Alba karcsúságának egyik titka a „3+2+1” diéta, amelyet a híres tréner és táplálkozási szakértő, Ramona Braganza fejlesztett ki. A diéta lényege a napi háromszori étkezés, plusz két uzsonna és plusz 1 liter víz. Az étrend nem tartalmazhat lisztet, édeset, sót vagy alkoholt. Jessica Alba első terhessége után követte ezt a diétát, amikor 18 kilogrammot hízott. A színésznő négy hónap alatt 18 kg súlyfelesleget adott le, az első 11 kg az első másfél hónapban.

Ami az edzést illeti, Jessica Alba minden nap egy órát edz. Edzése során bemelegít a futópadon vagy az elliptikusan 15 percig, majd lábonként 50 kitörést tesz, majd 15 percig vissza a futópadon. Ezt követi a tricepsz és a bicepsz gyakorlatsora. A teljes ciklust a futópadtól a kargyakorlatokig még háromszor megismételjük. Fontos megjegyezni, hogy az edzés szünet nélkül tart és nagyon nehéz, de Jessica Alba nem adja fel, és eléri a kívánt eredményt.

Emellett Jessica Alba tanácsokat ad a helyes étkezéshez az éttermekben. Azt tanácsolja, hogy a felszolgált adag felét egye meg, hogy ne sértse meg azt, aki meghívott vacsorázni, és hogy túlevés nélkül csillapítsa az éhségét.

Tehát Jessica Alba karcsúságának fő titka a rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend és a mértékletes táplálkozás. Példája azt mutatja, hogy megfelelő megközelítéssel és kitartással karcsú alak és szépség érhető el.