Секрети стрункості зірок: Джессіка Альба

Джесіка Альба - відома голлівудська актриса та мама двох дітей, яка у свої 32 роки виглядає приголомшливо. Як їй вдається зберігати струнку фігуру та красу, незважаючи на зайнятість та материнство? Давайте розберемося разом.

Для початку слід зазначити, що Джесіка Альба дуже любить займатися спортом. Вона часто тренується на біговій доріжці, але не нудьгує, займаючись читанням журналів, переглядом телевізора та спілкуванням з тренером чи подругою. Крім того, актриса не дотримується суворої дієти, але їсть у міру і регулярно тренується.

Одним із секретів стрункості Джесіки Альби є дієта "3+2+1", розроблена відомим тренером та дієтологом Рамоною Браганзою. Суть дієти полягає в трьох прийомах їжі в день плюс два перекушування і плюс 1 літр води. У раціоні повинно бути борошняного, солодкого, солоного, алкоголю. Джесіка Альба слідувала цій дієті після першої вагітності, коли набрала 18 кілограмів. За чотири місяці актриса скинула 18 кг зайвої ваги, причому перші 11 кг пішли за перші півтора місяці.

Що стосується тренувань, Джессіка Альба займається щодня по годині. Її тренування включає розминку на біговій доріжці або еліптичному тренажері протягом 15 хвилин, потім випади по 50 на одну ногу і знову бігова доріжка на 15 хвилин. Після цього слідує комплекс вправ для трицепсів і біцепсів. Весь цикл від бігової доріжки до вправ для рук повторюється ще тричі. Тренування триває без перерви і дуже важка, але Джесіка Альба не здається і досягає бажаних результатів.

Крім того, Джессіка Альба дає пораду, як правильно потрібно харчуватися у ресторанах. Вона радить з'їдати половину порції, яку вам подають, щоб не образити того, хто вас запросив на вечерю, і вгамувати почуття голоду без переїдання.

Отже, основні секрети стрункості Джесікі Альби – регулярний спорт, збалансоване харчування та помірність у їжі. Її приклад показує, що досягти стрункої фігури та краси можливо при правильному підході та завзятості.