Bí quyết của những ngôi sao thon thả: Jessica Alba

Jessica Alba là nữ diễn viên nổi tiếng Hollywood và là mẹ của hai đứa con, ở tuổi 32 trông thật tuyệt vời. Cô làm thế nào để giữ được vóc dáng thon gọn và sắc đẹp dù bận rộn và làm mẹ? Chúng ta hãy cùng nhau tìm ra nó.

Để bắt đầu, cần lưu ý rằng Jessica Alba thích chơi thể thao. Cô thường tập thể dục trên máy chạy bộ nhưng không cảm thấy nhàm chán khi đọc tạp chí, xem TV và trò chuyện với huấn luyện viên hoặc bạn bè. Ngoài ra, nữ diễn viên không thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe mà ăn uống điều độ và tập thể dục đều đặn.

Một trong những bí quyết giữ dáng thon gọn của Jessica Alba chính là chế độ ăn kiêng “3+2+1” được phát triển bởi huấn luyện viên kiêm chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Ramona Braganza. Bản chất của chế độ ăn kiêng là ba bữa một ngày, cộng với hai bữa ăn nhẹ và thêm 1 lít nước. Chế độ ăn kiêng không nên chứa bột mì, ngọt, mặn hoặc rượu. Jessica Alba thực hiện chế độ ăn kiêng này sau lần mang thai đầu tiên và tăng 18 kg. Trong 4 tháng, nữ diễn viên đã giảm được 18 kg cân nặng dư thừa, giảm 11 kg đầu tiên trong tháng rưỡi đầu tiên.

Về việc tập luyện, Jessica Alba tập luyện mỗi ngày trong một giờ. Quá trình tập luyện của cô bao gồm khởi động trên máy chạy bộ hoặc máy tập elip trong 15 phút, sau đó thực hiện 50 lần lắc chân mỗi chân, sau đó quay lại máy chạy bộ trong 15 phút. Tiếp theo là một loạt các bài tập cho cơ tam đầu và bắp tay. Toàn bộ chu trình từ máy chạy bộ đến bài tập tay được lặp lại thêm ba lần nữa. Điều quan trọng cần lưu ý là quá trình tập luyện kéo dài không ngừng nghỉ và rất khó khăn nhưng Jessica Alba không bỏ cuộc và đạt được kết quả như mong muốn.

Ngoài ra, Jessica Alba còn đưa ra lời khuyên về cách ăn uống đúng cách ở nhà hàng. Cô ấy khuyên bạn nên ăn một nửa khẩu phần được phục vụ để không làm mất lòng người đã mời bạn ăn tối và để thỏa mãn cơn đói mà không ăn quá nhiều.

Vì vậy, bí quyết chính để có được thân hình thon gọn của Jessica Alba là tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và ăn uống điều độ. Ví dụ của cô cho thấy rằng có thể đạt được vóc dáng thon gọn và sắc đẹp nếu có cách tiếp cận đúng đắn và sự kiên trì.