İncə ulduzların sirləri: Jessica Alba

Jessica Alba məşhur Hollivud aktrisası və 32 yaşında heyrətamiz görünən iki uşaq anasıdır. O, məşğul olmasına və ana olmasına baxmayaraq, incə bədən quruluşunu və gözəlliyini qorumağı necə bacarır? Gəlin bunu birlikdə anlayaq.

Başlamaq üçün qeyd etmək lazımdır ki, Jessica Alba idmanla məşğul olmağı sevir. O, tez-tez qaçış zolağında məşq edir, lakin jurnal oxumaqdan, televizora baxmaqdan və məşqçisi və ya dostu ilə söhbət etməkdən darıxmır. Üstəlik, aktrisa ciddi pəhriz saxlamır, normada yeyir və mütəmadi olaraq idman edir.

Jessica Albanın incə olmasının sirlərindən biri də məşhur məşqçi və dietoloq Ramona Braqanzanın hazırladığı “3+2+1” pəhrizidir. Pəhrizin mahiyyəti gündə üç dəfə yemək, üstəgəl iki qəlyanaltı və üstəgəl 1 litr sudur. Pəhrizdə un, şirin, duzlu və ya spirt olmamalıdır. Jessica Alba bu pəhrizə ilk hamiləliyindən sonra, 18 kiloqram çəki qazandıqdan sonra əməl edib. Dörd ayda aktrisa 18 kq artıq çəki atdı, ilk 11 kq ilk ay yarımda getdi.

Məşqə gəlincə, Jessica Alba hər gün bir saat məşq edir. Onun məşqi qaçış bandında və ya elliptikdə 15 dəqiqə isinməyi, sonra hər ayaq üçün 50 ağciyəri və sonra 15 dəqiqə qaçış zolağına qayıtmağı əhatə edir. Bundan sonra triceps və biceps üçün bir sıra məşqlər aparılır. Koşu bandından qol məşqlərinə qədər bütün dövr üç dəfə təkrarlanır. Qeyd etmək lazımdır ki, məşq fasiləsiz davam edir və çox çətin olur, lakin Jessica Alba təslim olmur və istədiyi nəticəni əldə edir.

Bundan əlavə, Jessica Alba restoranlarda düzgün yeməklə bağlı məsləhətlər verir. Sizi nahara dəvət edən adamı incitməmək və çox yeməyərək aclığınızı doyurmaq üçün sizə verilən hissənin yarısını yeməyi məsləhət görür.

Belə ki, Jessica Albanın arıq olmasının əsas sirləri müntəzəm idman, balanslaşdırılmış qidalanma və yeməkdə ölçülü olmasıdır. Onun nümunəsi göstərir ki, incə bədən quruluşuna və gözəlliyə nail olmaq düzgün yanaşma və əzmkarlıqla mümkündür.