Bir idmançının relyefini necə vurğulamaq olar?

Dəyərli dostlarımız, nə vaxtsa başınıza gəlibmi ki, siz dəli kimi qaldırırsınız, yellənirsiniz, zülal yeyirsiniz və deyəsən həcmləriniz artır və məşq göstəriciləriniz artır, amma gözəl bir rahatlama yoxdur... baş verdi? Sizi əmin etməyə tələsirik: bu, hamının başına gəlib, çünki bu, hər şeyin təbii gedişatıdır. İndi mən bunu daha populyar izah edəcəyəm: böyümək üçün əzələlər baxımından, əlbəttə ki, üç komponentə ehtiyacınız var:

1. Gücləndirilmiş təlim
2. Adekvat qidalanma
3. Bərpa üçün keyfiyyətli istirahət.

Təlim əzələləri həddindən artıq kompensasiya etməyə stimullaşdırır, qidalanma lazımi tikinti materialları ilə təmin edir və istirahət anlarında bu, əslində baş verənlərdir. Özünə hörmət edən bütün idmançıların bilməli olduğu bodibildinqin əsasları bunlardır.

Ancaq pisliyin bütün kökünün burada yatdığı məqam budur: 2-ci nöqtəni təmin etmək üçün aktiv yeməklə biz bədənimizdə ehtiyac duyduğumuz zülallar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallarla yanaşı, yağlar da alırıq ki, bu da belə bir bol pəhriz, hər hansı bir ana Təbiətin bu məqsədlə planlaşdırdığı müəyyən yerlərdə məskunlaşmaq üçün. Qadınlar üçün bunlar bud və omba, bəzən qollardır; kişilərdə bu, əsasən qarın bölgəsidir. Adi bir insan üçün bütün bunlar normaldır. Soyuq havada isinmək üçün dərialtı piylərə ehtiyacımız var, eləcə də uzun müddət qida çatışmazlığı zamanı - strateji ehtiyat, belə desək...

Bodibildinqçinin bu anbara ehtiyacı yoxdur və hər bir idmançı qarın əzələlərinin relyefini maksimum şəkildə vurğulamaq üçün öz piy qatlarını sıfıra qədər təmizləməyə çalışır... Maraqlı bir dilemma yaranır: biz lazımsız hər şeyi çıxarmaq istəyirik, amma bədənimizi və təbiət, əksinə, hər ehtimala qarşı orada strateji ehtiyatlar toplamaq istəyir. Necə olmaq? Bir idmançının relyefini necə vurğulamaq olar? Axı təbiətlə və hadisələrin təbii gedişatı ilə mübarizə aparmaq son dərəcə çətindir. Mən yüzlərlə ağıllı idmançı tanıyıram ki, daim qarınlarını işlədirlər, yağlı hər şeyi istisna etməklə ciddi pəhrizdə otururlar, artıq çəkidən qurtulmaq üçün kardiyolarını artırırlar, lakin yenə də qarın əzələlərində dərialtı həddindən artıqlığı aradan qaldıra bilmirlər. Bütün arzularına baxmayaraq...

İndi bir idmançının relyefini necə vurğulayacağınızı bilirsiniz. Yəqin ki, bütün bunlardır. Sallanan kresloda görüşənədək!