如何强调运动员的缓解？

亲爱的朋友们，你有没有遇到过这样的情况：你似乎在举重、摇摆、疯狂地吃蛋白质，而且你的训练量似乎在增长，你的训练指标也在增长，但没有美丽的缓解……有吗？发生了？我们赶紧向您保证：这发生在每个人身上，因为这是事物的自然过程。现在我通俗地解释一下：为了增长，就肌肉而言，当然需要三个组成部分：

1. 强化训练
2. 充足的营养
3. 高质量的休息以促进康复。

训练刺激肌肉过度代偿，营养提供必要的建筑材料，事实上，这就是休息时所发生的一切。这些是所有有自尊的运动员都应该知道的健美基础知识。

但这就是整个邪恶根源所在的时刻：通过积极饮食以确保第二点，我们体内除了我们需要的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质外，还获得了脂肪，而脂肪如此丰富的饮食，对于任何在大自然母亲为此目的而计划的某些地方定居的人来说。对于女性来说，这些是大腿和臀部，有时是手臂；对于男性来说，这主要是腹部区域。对于一个普通凡人来说，这一切都很正常。我们需要皮下脂肪来在寒冷的天气和长期缺乏食物的情况下保暖——可以说，这是一种战略储备……

健美运动员不需要这个仓库，每个运动员都试图将自己的脂肪褶皱清理到零，以最大程度地强调腹肌的缓解......出现了一个奇怪的困境：我们想去除所有不必要的东西，但我们的身体和相反，大自然希望在那里积累战略储备，以防万一。怎样成为？如何强调运动员的缓解？毕竟，与自然和事物的自然规律作斗争是极其困难的。我认识数百名聪明的运动员，他们不断锻炼腹部，严格控制饮食，排除所有脂肪，增加有氧运动以减轻多余的体重，但仍然无法消除腹肌皮下多余的脂肪。即使他们有所有的愿望...

现在您知道如何强调运动员的缓解了。这可能就是全部了。摇椅上见！