Як наголосити на рельєфі атлету?

Дорогі наші друзі, а бувало у Вас так, що начебто хитаєшся, хитаєшся, їси білок як не в себе, і начебто обсяги зростають і показники в тренінгу, але немає гарної рельєфності ... Бувало? Поспішаємо Вас заспокоїти: у всіх таке бувало, бо це природний хід речей. Зараз поясню популярніше: для того, щоб зростати, у плані мускулатури ясна річ, потрібні три складові:

1. Посилений тренінг,
2. Достатнє харчування,
3. Якісний відпочинок для відновлення.

Тренінг стимулює м'язи до надкомпенсації, харчування – дає необхідні будматеріали, а в моменти відпочинку це все, власне, і відбувається. Це - основи бодібілдингу, які повинні знати всі атлети, що поважають себе.

Але ось момент, в якому і криється весь корінь зла: активно ївши, щоб забезпечити пункт №2, ми в свій організм разом із життєво необхідними нам білками, вуглеводами, вітамінами та мінералами, отримуємо ще й жири, які при такому рясному харчуванні будь-кому осідають у нас на певних місцях, які матінка-природа та запланувала під цю справу. У жінок це стегна та сідниці, іноді руки; у чоловіків це головним чином область живота. Для звичайної смертної людини все це нормально. Підшкірний жир необхідний нам, щоб зігрітися в холоднечу, а також на випадок тривалої відсутності їжі - так би мовити, стратегічний запас.

Бодібілдеру ж цей склад нема до чого, і кожен атлет намагається підчистити свої жирові складки під нуль, щоб максимально підкреслити рельєфність преса… Виникає цікава дилема: ми хочемо забрати все зайве, а наш організм і природа хочуть навпаки накопичити там стратегічні запаси про всяк випадок. Як же бути? Як наголосити на рельєфі атлету? Адже з природою та природним перебігом речей боротися вкрай складно. Я знаю сотні тямущих атлетів, які безперервно гойдають свій живіт, сидять на найжорстокішій дієті, виключаючи все жирне, посилюють кардіо для згону зайвого, але все одно ніяк не можуть викоренити підшкірні надлишки на своєму пресі. Навіть за всього їхнього бажання…

Тепер Ви знаєте, як наголосити на рельєфі атлету. На цьому, мабуть, і все. Побачимося в гойдалці!