De smala stjärnornas hemligheter: Jessica Alba

Jessica Alba är en berömd Hollywood-skådespelerska och mamma till två barn, som vid 32 år gammal ser fantastisk ut. Hur lyckas hon behålla en smal figur och skönhet, trots att hon är upptagen och moderskap? Låt oss ta reda på det tillsammans.

Till att börja med bör det noteras att Jessica Alba älskar att sporta. Hon tränar ofta på löpbandet, men blir inte uttråkad av att läsa tidningar, titta på tv och chatta med sin tränare eller vän. Dessutom följer skådespelerskan inte en strikt diet, utan äter med måtta och tränar regelbundet.

En av hemligheterna med Jessica Albas smalhet är "3+2+1"-dieten, utvecklad av den berömda tränaren och nutritionisten Ramona Braganza. Kärnan i kosten är tre måltider om dagen, plus två mellanmål och plus 1 liter vatten. Kosten bör inte innehålla mjöl, sött, salt eller alkohol. Jessica Alba följde denna diet efter sin första graviditet, då hon gick upp 18 kilo. På fyra månader tappade skådespelerskan 18 kg i övervikt, med de första 11 kg borta under den första och en halv månaden.

När det gäller träning tränar Jessica Alba varje dag i en timme. Hennes träning innebär att värma upp på löpbandet eller elliptisk i 15 minuter, sedan göra 50 utfall per ben och sedan tillbaka på löpbandet i 15 minuter. Detta följs av en uppsättning övningar för triceps och biceps. Hela cykeln från löpbandet till armövningarna upprepas tre gånger till. Det är viktigt att notera att träningen pågår utan uppehåll och är väldigt svår, men Jessica Alba ger sig inte och uppnår önskat resultat.

Dessutom ger Jessica Alba råd om hur man äter ordentligt på restauranger. Hon råder att äta hälften av den portion du serveras, för att inte förolämpa personen som bjöd dig på middag och för att stilla din hunger utan att äta för mycket.

Så, de viktigaste hemligheterna med Jessica Albas smalhet är regelbunden träning, en balanserad kost och måttfull mat. Hennes exempel visar att det är möjligt att uppnå en smal figur och skönhet med rätt tillvägagångssätt och uthållighet.