Die Verwendung von Geräten vor dem Schlafengehen erhöht den Stress

Die moderne Welt ist auf Technologie angewiesen und viele von uns können sich ein Leben ohne mobile Geräte und Tablets nicht vorstellen. Laut einer aktuellen Studie kann sich die Verwendung dieser Geräte innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen jedoch negativ auf den Geisteszustand einer Person auswirken.

Ärzte sagen, dass das Licht von Gadget-Displays die Produktion von Melatonin unterdrückt, einem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Dies kann zu Schlaflosigkeit und Schlafstörungen führen. Darüber hinaus zwingt die Nutzung des Internets dazu, in einem ständigen Spannungszustand zu bleiben, aufmerksam zu sein und sich nicht zu entspannen, was ebenfalls zu Stress und Ängsten führen kann.

Gleichzeitig wirken sich Sport, Fernsehen und Bücherlesen nicht so negativ auf die Psyche und den Zustand des gesamten Körpers aus. Dies liegt daran, dass TV-Bildschirme und E-Reader in der Regel nicht so helles Licht ausstrahlen wie die Bildschirme mobiler Geräte, und auch daran, dass Lesen und Fernsehen keine ständige Aufmerksamkeit und Anstrengung erfordern.

Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern und die negativen Auswirkungen der Bildschirmnutzung vor dem Schlafengehen vermeiden möchten, empfehlen Experten, die Bildschirmzeit auf zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Sie können auch spezielle Apps verwenden, die helfen, die Bildschirmhelligkeit zu reduzieren und blaues Licht zu unterdrücken, das den größten Einfluss auf die Melatoninproduktion hat.

Insgesamt kann der Einsatz von Technologie vor dem Schlafengehen Stress und Ängste verstärken, was sich negativ auf Ihre Schlafqualität und Ihre allgemeine Gesundheit auswirken kann. Wenn Sie diese negativen Folgen vermeiden möchten, empfiehlt es sich daher, die Bildschirmzeit, insbesondere vor dem Schlafengehen, zu begrenzen.