Het gebruik van gadgets voor het slapengaan verhoogt de stress

De moderne wereld is afhankelijk van technologie, en velen van ons kunnen ons leven niet voorstellen zonder mobiele apparaten en tablets. Volgens een recent onderzoek kan het gebruik van deze gadgets binnen twee uur voor het slapengaan echter een negatief effect hebben op iemands mentale toestand.

Artsen zeggen dat het licht van beeldschermen van gadgets de productie van melatonine onderdrukt, een hormoon dat de slaap-waakcyclus reguleert. Dit kan leiden tot slapeloosheid en slaapstoornissen. Bovendien dwingt het gebruik van internet iemand om in een constante staat van spanning te blijven, aandachtig te zijn en niet te ontspannen, wat ook stress en angst kan veroorzaken.

Tegelijkertijd hebben lichaamsbeweging, tv kijken en boeken lezen niet zo'n negatief effect op de psyche en de toestand van het lichaam als geheel. Dit komt doordat tv-schermen en e-readers doorgaans niet zo helder licht uitstralen als de schermen van mobiele apparaten, en ook omdat lezen en tv kijken geen constante aandacht en inspanning vergen.

Als je je slaap wilt verbeteren en de negatieve effecten van schermgebruik voor het slapengaan wilt vermijden, raden experts aan om de schermtijd binnen twee uur voor het slapengaan te beperken. Je kunt ook speciale apps gebruiken die de helderheid van het scherm helpen verminderen en blauw licht onderdrukken, wat de grootste impact heeft op de melatonineproductie.

Over het algemeen kan het gebruik van technologie vóór het slapengaan stress en angst vergroten, wat een negatieve invloed kan hebben op uw slaapkwaliteit en algehele gezondheid. Als u deze negatieve gevolgen wilt vermijden, wordt daarom aanbevolen om uw schermtijd te beperken, vooral voordat u naar bed gaat.