Usar gadgets antes de dormir aumenta o estresse

O mundo moderno depende da tecnologia e muitos de nós não conseguimos imaginar as nossas vidas sem dispositivos móveis e tablets. No entanto, de acordo com um estudo recente, usar esses aparelhos duas horas antes de dormir pode ter um impacto negativo no estado mental de uma pessoa.

Os médicos dizem que a luz dos displays dos gadgets suprime a produção de melatonina, um hormônio que regula os ciclos de sono-vigília. Isso pode causar insônia e distúrbios do sono. Além disso, o uso da Internet obriga a pessoa a permanecer em constante estado de tensão, a estar atenta e a não relaxar, o que também pode causar estresse e ansiedade.

Ao mesmo tempo, fazer exercícios, assistir TV e ler livros não têm um efeito tão negativo na psique e no estado do corpo como um todo. Isso se deve ao fato de que as telas de TV e os e-readers geralmente não emitem uma luz tão brilhante quanto as telas dos dispositivos móveis, e também porque ler e assistir TV não exige atenção e esforço constantes.

Se você deseja melhorar seu sono e evitar os efeitos negativos do uso da tela antes de dormir, os especialistas recomendam limitar o tempo de tela duas horas antes de dormir. Você também pode usar aplicativos especiais que ajudam a reduzir o brilho da tela e suprimir a luz azul, que tem maior impacto na produção de melatonina.

No geral, usar a tecnologia antes de dormir pode aumentar o estresse e a ansiedade, o que pode impactar negativamente a qualidade do sono e a saúde geral. Portanto, se você quiser evitar essas consequências negativas, é recomendável limitar o tempo de tela, principalmente antes de dormir.