Utiliser des gadgets avant de se coucher augmente le stress

Le monde moderne dépend de la technologie et beaucoup d’entre nous ne peuvent pas imaginer leur vie sans appareils mobiles ni tablettes. Cependant, selon une étude récente, l'utilisation de ces gadgets dans les deux heures précédant le coucher peut avoir un impact négatif sur l'état mental d'une personne.

Les médecins affirment que la lumière des écrans des gadgets supprime la production de mélatonine, une hormone qui régule les cycles veille-sommeil. Cela peut entraîner de l’insomnie et des troubles du sommeil. De plus, utiliser Internet oblige une personne à rester dans un état de tension constant, à être attentive et à ne pas se détendre, ce qui peut aussi provoquer du stress et de l'anxiété.

Dans le même temps, faire de l'exercice, regarder la télévision et lire des livres n'ont pas un effet aussi négatif sur le psychisme et l'état du corps dans son ensemble. Cela est dû au fait que les écrans de télévision et les liseuses électroniques n'émettent généralement pas une lumière aussi vive que les écrans des appareils mobiles, et aussi parce que lire et regarder la télévision ne nécessitent pas une attention et des efforts constants.

Si vous souhaitez améliorer votre sommeil et éviter les effets négatifs de l’utilisation d’un écran avant de vous coucher, les experts recommandent de limiter le temps passé devant un écran dans les deux heures précédant le coucher. Vous pouvez également utiliser des applications spéciales qui aident à réduire la luminosité de l’écran et à supprimer la lumière bleue, ce qui a le plus grand impact sur la production de mélatonine.

Dans l’ensemble, l’utilisation de la technologie avant de se coucher peut augmenter le stress et l’anxiété, ce qui peut avoir un impact négatif sur la qualité de votre sommeil et votre santé globale. Par conséquent, si vous souhaitez éviter ces conséquences négatives, il est recommandé de limiter votre temps passé devant un écran, notamment avant de vous coucher.