Usar gadgets antes de acostarse aumenta el estrés

El mundo moderno depende de la tecnología y muchos de nosotros no podemos imaginar nuestras vidas sin dispositivos móviles y tabletas. Sin embargo, según un estudio reciente, el uso de estos dispositivos dos horas antes de acostarse puede tener un impacto negativo en el estado mental de una persona.

Los médicos dicen que la luz de las pantallas de los dispositivos suprime la producción de melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño-vigilia. Esto puede provocar insomnio y alteraciones del sueño. Además, el uso de Internet obliga a la persona a permanecer en un estado constante de tensión, a estar atenta y no a relajarse, lo que también puede provocar estrés y ansiedad.

Al mismo tiempo, hacer ejercicio, mirar televisión y leer libros no tienen un efecto tan negativo en la psique y el estado del cuerpo en su conjunto. Esto se debe a que las pantallas de televisión y los lectores electrónicos no suelen emitir una luz tan brillante como las pantallas de los dispositivos móviles, y también a que leer y mirar televisión no requiere atención ni esfuerzo constantes.

Si desea mejorar su sueño y evitar los efectos negativos del uso de pantallas antes de acostarse, los expertos recomiendan limitar el tiempo frente a la pantalla dos horas antes de acostarse. También puedes utilizar aplicaciones especiales que ayudan a reducir el brillo de la pantalla y suprimir la luz azul, que tiene el mayor impacto en la producción de melatonina.

En general, el uso de la tecnología antes de acostarse puede aumentar el estrés y la ansiedad, lo que puede afectar negativamente la calidad del sueño y la salud en general. Por tanto, si quieres evitar estas consecuencias negativas, se recomienda limitar el tiempo frente a la pantalla, especialmente antes de acostarte.