睡前使用电子产品会增加压力

现代世界依赖于技术，我们许多人无法想象没有移动设备和平板电脑的生活。然而，根据最近的一项研究，睡前两小时内使用这些小工具会对人的精神状态产生负面影响。

医生表示，电子设备显示屏发出的光会抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是一种调节睡眠-觉醒周期的激素。这可能会导致失眠和睡眠障碍。此外，使用互联网迫使一个人始终处于紧张状态，注意力集中，不能放松，这也会导致压力和焦虑。

同时，锻炼、看电视和读书不会对心理和整个身体状态产生如此负面的影响。这是因为电视屏幕和电子阅读器通常不会像移动设备的屏幕那样发出明亮的光线，而且阅读和看电视不需要持续的注意力和努力。

如果您想改善睡眠并避免睡前使用屏幕的负面影响，专家建议将屏幕时间限制在睡前两小时内。您还可以使用特殊的应用程序来帮助降低屏幕亮度并抑制蓝光，这对褪黑激素的产生影响最大。

总体而言，睡前使用电子产品会增加压力和焦虑，从而对您的睡眠质量和整体健康产生负面影响。因此，如果你想避免这些负面后果，建议限制你的屏幕时间，尤其是在睡觉前。