Aparaattien käyttö ennen nukkumaanmenoa lisää stressiä

Moderni maailma on riippuvainen tekniikasta, ja monet meistä eivät voi kuvitella elämäämme ilman mobiililaitteita ja tabletteja. Äskettäisen tutkimuksen mukaan näiden laitteiden käyttäminen kahden tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa voi kuitenkin vaikuttaa kielteisesti ihmisen henkiseen tilaan.

Lääkärit sanovat, että laitteiden näyttöjen valo estää melatoniinin tuotantoa, hormonin, joka säätelee uni-valveilujaksoja. Tämä voi johtaa unettomuuteen ja unihäiriöihin. Lisäksi Internetin käyttö pakottaa ihmisen pysymään jatkuvassa jännityksessä, olemaan tarkkaavainen ja olemaan rentoutumatta, mikä voi myös aiheuttaa stressiä ja ahdistusta.

Samaan aikaan liikunta, television katselu ja kirjojen lukeminen eivät vaikuta niin kielteisesti psyykeen ja koko kehon tilaan. Tämä johtuu siitä, että televisioruudut ja e-lukijat eivät yleensä säteile niin kirkasta valoa kuin mobiililaitteiden näytöt, ja myös siitä, että lukeminen ja television katselu ei vaadi jatkuvaa huomiota ja vaivaa.

Jos haluat parantaa untasi ja välttää näytön käytön negatiiviset vaikutukset ennen nukkumaanmenoa, asiantuntijat suosittelevat rajoittamaan näyttöaikaasi kahden tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa. Voit myös käyttää erityisiä sovelluksia, jotka vähentävät näytön kirkkautta ja vaimentavat sinistä valoa, jolla on suurin vaikutus melatoniinin tuotantoon.

Kaiken kaikkiaan tekniikan käyttö ennen nukkumaanmenoa voi lisätä stressiä ja ahdistusta, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun ja yleiseen terveyteen. Siksi, jos haluat välttää nämä negatiiviset seuraukset, on suositeltavaa rajoittaa näyttöaikaa, erityisesti ennen nukkumaanmenoa.