Usare i gadget prima di andare a letto aumenta lo stress

Il mondo moderno dipende dalla tecnologia e molti di noi non possono immaginare la propria vita senza dispositivi mobili e tablet. Tuttavia, secondo uno studio recente, l'utilizzo di questi gadget entro due ore prima di andare a letto può avere un impatto negativo sullo stato mentale di una persona.

I medici affermano che la luce dei display dei gadget sopprime la produzione di melatonina, un ormone che regola i cicli sonno-veglia. Ciò può portare a insonnia e disturbi del sonno. Inoltre, l'utilizzo di Internet costringe una persona a rimanere in un costante stato di tensione, a prestare attenzione e a non rilassarsi, il che può causare anche stress e ansia.

Allo stesso tempo, l'esercizio fisico, guardare la TV e leggere libri non hanno un effetto così negativo sulla psiche e sullo stato del corpo nel suo complesso. Ciò è dovuto al fatto che gli schermi televisivi e gli e-reader di solito non emettono una luce così intensa come gli schermi dei dispositivi mobili, e anche perché leggere e guardare la TV non richiede attenzione e sforzo costanti.

Se vuoi migliorare il tuo sonno ed evitare gli effetti negativi dell'uso dello schermo prima di andare a letto, gli esperti consigliano di limitare il tempo trascorso davanti allo schermo entro le due ore prima di andare a letto. Puoi anche utilizzare app speciali che aiutano a ridurre la luminosità dello schermo e a sopprimere la luce blu, che ha il maggiore impatto sulla produzione di melatonina.

Nel complesso, l’uso della tecnologia prima di andare a letto può aumentare lo stress e l’ansia, che possono avere un impatto negativo sulla qualità del sonno e sulla salute generale. Pertanto, se vuoi evitare queste conseguenze negative, è consigliabile limitare il tempo trascorso davanti allo schermo, soprattutto prima di andare a letto.