A kütyük lefekvés előtti használata növeli a stresszt

A modern világ a technológiától függ, és sokan közülünk nem tudják elképzelni az életünket mobileszközök és táblagépek nélkül. Egy friss tanulmány szerint azonban ezeknek a kütyüknek a lefekvés előtti két órában történő használata negatív hatással lehet az ember mentális állapotára.

Az orvosok azt mondják, hogy a kütyüképernyők fénye elnyomja a melatonin termelődését, egy hormon, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusokat. Ez álmatlansághoz és alvászavarokhoz vezethet. Ráadásul az internet használata arra kényszeríti az embert, hogy állandó feszültségben maradjon, legyen figyelmes és ne ellazuljon, ami szintén stresszt és szorongást okozhat.

Ugyanakkor a testmozgás, a tévézés és a könyvolvasás nem gyakorol ilyen negatív hatást a pszichére és a test egészének állapotára. Ez annak köszönhető, hogy a tévéképernyők és az e-olvasók általában nem bocsátanak ki olyan erős fényt, mint a mobileszközök képernyője, valamint az is, hogy az olvasás és a tévénézés nem igényel állandó figyelmet és erőfeszítést.

Ha szeretné javítani az alvását, és elkerülni a képernyő lefekvés előtti használatának negatív hatásait, a szakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt két órával korlátozzák a képernyő előtt töltött időt. Használhat speciális alkalmazásokat is, amelyek csökkentik a képernyő fényerejét és elnyomják a kék fényt, ami a legnagyobb hatással van a melatonintermelésre.

Összességében a technológia lefekvés előtti alkalmazása növelheti a stresszt és a szorongást, ami negatívan befolyásolhatja alvásminőségét és általános egészségi állapotát. Ezért, ha el akarja kerülni ezeket a negatív következményeket, ajánlatos korlátozni a képernyő előtt töltött időt, különösen lefekvés előtt.