Brug af gadgets før sengetid øger stress

Den moderne verden afhænger af teknologi, og mange af os kan ikke forestille os vores liv uden mobile enheder og tablets. Men ifølge en nylig undersøgelse kan brug af disse gadgets inden for to timer før sengetid have en negativ indvirkning på en persons mentale tilstand.

Læger siger, at lys fra gadget-skærme undertrykker produktionen af ​​melatonin, et hormon, der regulerer søvn-vågen-cyklusser. Dette kan føre til søvnløshed og søvnforstyrrelser. Derudover tvinger brugen af ​​internettet en person til at forblive i en konstant spændingstilstand, til at være opmærksom og ikke at slappe af, hvilket også kan forårsage stress og angst.

Samtidig har motion, se tv og læse bøger ikke så negativ en effekt på psyken og kroppens tilstand som helhed. Dette skyldes det faktum, at tv-skærme og e-læsere normalt ikke udsender så stærkt lys som skærme på mobile enheder, og også fordi læsning og se tv ikke kræver konstant opmærksomhed og indsats.

Hvis du vil forbedre din søvn og undgå de negative virkninger af skærmbrug før sengetid, anbefaler eksperter at begrænse din skærmtid inden for to timer før sengetid. Du kan også bruge specielle apps, der hjælper med at reducere skærmens lysstyrke og undertrykke blåt lys, hvilket har den største indflydelse på melatoninproduktionen.

Generelt kan brug af teknologi før sengetid øge stress og angst, hvilket kan påvirke din søvnkvalitet og generelle helbred negativt. Hvis du vil undgå disse negative konsekvenser, anbefales det derfor at begrænse din skærmtid, især før sengetid.