자기 전에 기기를 사용하면 스트레스가 증가합니다

현대 세계는 기술에 의존하고 있으며 우리 중 많은 사람들은 모바일 장치와 태블릿이 없는 삶을 상상할 수 없습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 잠들기 전 2시간 이내에 이러한 장치를 사용하면 사람의 정신 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

의사들은 장치 디스플레이의 빛이 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제한다고 말합니다. 이로 인해 불면증과 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 또한, 인터넷을 사용하면 사람은 지속적인 긴장 상태를 유지하고 주의를 기울이고 긴장을 풀지 않게 되므로 스트레스와 불안을 유발할 수도 있습니다.

동시에 운동, TV 시청, 책 읽기는 정신과 신체 상태 전체에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 이는 TV 화면과 e-Reader가 일반적으로 모바일 장치 화면만큼 밝은 빛을 방출하지 않는다는 사실과 TV를 읽고 시청하는 데 지속적인 관심과 노력이 필요하지 않기 때문입니다.

수면을 개선하고 잠자리에 들기 전 화면 사용으로 인한 부정적인 영향을 피하려면 전문가들은 잠자리에 들기 전 화면 사용 시간을 2시간 이내로 제한할 것을 권장합니다. 화면 밝기를 낮추고 멜라토닌 생산에 가장 큰 영향을 미치는 블루라이트를 억제하는 데 도움이 되는 특수 앱을 사용할 수도 있습니다.

전반적으로 잠자리에 들기 전에 기술을 사용하면 스트레스와 불안이 증가하여 수면의 질과 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 이러한 부정적인 결과를 피하려면 특히 잠자리에 들기 전에 화면 시청 시간을 제한하는 것이 좋습니다.