Использование гаджетов перед сном усиливает стресс

Современный мир зависит от технологий, и многие из нас не могут представить свою жизнь без мобильных устройств и планшетов. Однако, как свидетельствуют результаты недавнего исследования, использование этих гаджетов в течение двух часов перед сном может оказывать негативное влияние на психическое состояние человека.

Доктора утверждают, что свет дисплеев гаджетов подавляет выработку мелатонина, гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования. Это может приводить к бессоннице и нарушению сна. Кроме того, использование интернета заставляет человека оставаться в состоянии постоянного напряжения, быть внимательным и не расслабляться, что также может вызывать стресс и тревожность.

В то же время, зарядка, просмотр телевизора и чтение книг не оказывают такого негативного влияния на психику и состояние организма в целом. Это связано с тем, что экраны телевизоров и электронных читалок обычно не излучают такой яркий свет, как экраны мобильных устройств, а также с тем, что чтение и просмотр телевизора не требуют постоянного внимания и напряжения.

Если вы хотите улучшить свой сон и избежать негативных последствий, связанных с использованием гаджетов перед сном, эксперты рекомендуют ограничить время, проведенное за экраном, в течение двух часов перед сном. Также можно использовать специальные приложения, которые помогают уменьшить яркость экрана и подавить синий свет, который оказывает наибольшее влияние на выработку мелатонина.

В целом, использование гаджетов перед сном может усиливать стресс и тревожность, что может негативно сказываться на качестве сна и общем здоровье. Поэтому, если вы хотите избежать этих негативных последствий, рекомендуется ограничивать время, проведенное за экраном, особенно перед сном.