Korzystanie z gadżetów przed snem zwiększa stres

Współczesny świat zależy od technologii i wielu z nas nie wyobraża sobie życia bez urządzeń mobilnych i tabletów. Jednak według niedawnych badań korzystanie z tych gadżetów na dwie godziny przed snem może mieć negatywny wpływ na stan psychiczny człowieka.

Lekarze twierdzą, że światło emitowane przez wyświetlacze gadżetów hamuje produkcję melatoniny, hormonu regulującego cykle snu i czuwania. Może to prowadzić do bezsenności i zaburzeń snu. Ponadto korzystanie z Internetu wymusza na człowieku pozostawanie w ciągłym napięciu, uważność i brak relaksu, co również może być przyczyną stresu i niepokoju.

Jednocześnie ćwiczenia, oglądanie telewizji i czytanie książek nie mają tak negatywnego wpływu na psychikę i stan organizmu jako całości. Dzieje się tak dlatego, że ekrany telewizorów i e-czytników zazwyczaj nie emitują tak jasnego światła jak ekrany urządzeń mobilnych, a także dlatego, że czytanie i oglądanie telewizji nie wymaga ciągłej uwagi i wysiłku.

Jeśli chcesz poprawić swój sen i uniknąć negatywnych skutków korzystania z ekranu przed snem, eksperci zalecają ograniczenie czasu przed snem do dwóch godzin. Możesz także skorzystać ze specjalnych aplikacji, które pomogą zmniejszyć jasność ekranu i wytłumić niebieskie światło, które ma największy wpływ na produkcję melatoniny.

Ogólnie rzecz biorąc, korzystanie z technologii przed snem może zwiększyć stres i niepokój, co może negatywnie wpłynąć na jakość snu i ogólny stan zdrowia. Dlatego jeśli chcesz uniknąć tych negatywnych konsekwencji, zaleca się ograniczenie czasu przed ekranem, zwłaszcza przed snem.