Yatmadan önce alet kullanmak stresi artırıyor

Modern dünya teknolojiye bağımlıdır ve çoğumuz hayatımızı mobil cihazlar ve tabletler olmadan hayal edemiyoruz. Ancak yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, bu cihazları yatmadan önceki iki saat içinde kullanmak kişinin zihinsel durumu üzerinde olumsuz etki yaratabilir.

Doktorlar, gadget ekranlarından gelen ışığın, uyku-uyanıklık döngülerini düzenleyen bir hormon olan melatonin üretimini baskıladığını söylüyor. Bu uykusuzluğa ve uyku bozukluklarına neden olabilir. Ayrıca internet kullanımı kişiyi sürekli bir gerginlik halinde kalmaya, dikkatli olmaya ve gevşememeye zorlar, bu da stres ve kaygıya neden olabilir.

Aynı zamanda egzersiz yapmak, televizyon izlemek ve kitap okumak, bir bütün olarak bedenin ruhu ve durumu üzerinde bu kadar olumsuz bir etkiye sahip değildir. Bunun nedeni, TV ekranlarının ve e-okuyucuların genellikle mobil cihaz ekranları kadar parlak ışık yaymamasıdır ve ayrıca TV okumak ve izlemek, sürekli dikkat ve çaba gerektirmemektedir.

Uykunuzu iyileştirmek ve yatmadan önce ekran kullanımının olumsuz etkilerinden kaçınmak istiyorsanız uzmanlar, yatmadan önceki iki saat içinde ekran sürenizi sınırlamanızı öneriyor. Ayrıca ekran parlaklığını azaltmaya ve melatonin üretimi üzerinde en büyük etkiye sahip olan mavi ışığı bastırmaya yardımcı olan özel uygulamaları da kullanabilirsiniz.

Genel olarak, yatmadan önce teknolojiyi kullanmak stresi ve kaygıyı artırabilir, bu da uyku kalitenizi ve genel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Dolayısıyla bu olumsuz sonuçlarla karşılaşmamak istiyorsanız özellikle yatmadan önce ekran başında geçirdiğiniz süreyi sınırlamanız önerilir.