Att använda prylar innan sänggåendet ökar stressen

Den moderna världen är beroende av teknik, och många av oss kan inte föreställa sig våra liv utan mobila enheter och surfplattor. Men enligt en nyligen genomförd studie kan användning av dessa prylar inom två timmar före sänggåendet ha en negativ inverkan på en persons mentala tillstånd.

Läkare säger att ljus från prylskärmar undertrycker produktionen av melatonin, ett hormon som reglerar sömn-vakna cykler. Detta kan leda till sömnlöshet och sömnstörningar. Dessutom tvingar användningen av internet en person att förbli i ett konstant tillstånd av spänning, att vara uppmärksam och inte slappna av, vilket också kan orsaka stress och ångest.

Samtidigt har träning, tv-tittande och läsning av böcker inte så negativ effekt på psyket och kroppens tillstånd som helhet. Detta beror på det faktum att TV-skärmar och e-läsare vanligtvis inte avger så starkt ljus som skärmarna på mobila enheter, och även för att läsa och titta på TV inte kräver konstant uppmärksamhet och ansträngning.

Om du vill förbättra din sömn och undvika de negativa effekterna av skärmanvändning före sänggåendet rekommenderar experter att du begränsar din skärmtid inom två timmar före sänggåendet. Du kan också använda speciella appar som hjälper till att minska skärmens ljusstyrka och dämpa blått ljus, vilket har störst inverkan på melatoninproduktionen.

Sammantaget kan användning av teknik före sänggåendet öka stress och ångest, vilket kan påverka din sömnkvalitet och din allmänna hälsa negativt. Därför, om du vill undvika dessa negativa konsekvenser, rekommenderas det att begränsa din skärmtid, särskilt före sänggåendet.