Yatmazdan əvvəl qadcetlərdən istifadə stressi artırır

Müasir dünya texnologiyadan asılıdır və bir çoxumuz həyatımızı mobil cihazlar və planşetlərsiz təsəvvür edə bilmirik. Lakin son araşdırmaya görə, yatmazdan əvvəl iki saat ərzində bu qadcetlərdən istifadə insanın psixi vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.

Həkimlər deyirlər ki, gadget displeylərindən gələn işıq yuxu və oyanma dövrlərini tənzimləyən hormon olan melatonin istehsalını boğur. Bu, yuxusuzluğa və yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər. Bundan əlavə, internetdən istifadə insanı daimi gərginlik vəziyyətində qalmağa, diqqətli olmağa və istirahət etməməyə məcbur edir ki, bu da stress və narahatlıq yarada bilər.

Eyni zamanda idman etmək, televizora baxmaq və kitab oxumaq psixikaya və bütövlükdə orqanizmin vəziyyətinə elə də mənfi təsir göstərmir. Bu, televizor ekranlarının və elektron oxucuların adətən mobil cihazların ekranları kimi parlaq işıq saçmaması, həmçinin televiziya oxumaq və izləmək daimi diqqət və səy tələb etməməsi ilə bağlıdır.

Yuxunuzu yaxşılaşdırmaq və yatmazdan əvvəl ekrandan istifadənin mənfi təsirlərindən qaçmaq istəyirsinizsə, mütəxəssislər yatmazdan əvvəl iki saat ərzində ekrana çəkilmə vaxtınızı məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər. Siz həmçinin ekran parlaqlığını azaltmağa və melatonin istehsalına ən çox təsir edən mavi işığı boğmağa kömək edən xüsusi proqramlardan istifadə edə bilərsiniz.

Ümumiyyətlə, yatmazdan əvvəl texnologiyadan istifadə stress və narahatlığı artıra bilər ki, bu da yuxu keyfiyyətinizə və ümumi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də, bu mənfi nəticələrdən qaçmaq istəyirsinizsə, xüsusilə də yatmazdan əvvəl ekrana çəkilmə vaxtınızı məhdudlaşdırmağınız tövsiyə olunur.