Bir ipucu verək: əl genişləndiricisini necə seçmək olar?

İdman zalına yenicə qədəm qoyan yeni başlayanlar üçün özü üçün bilək genişləndiricisi seçmək çox çətindir. Axı, idman malları mağazalarında onlardan çoxu var. Müxtəlif növlər və rənglər. Ancaq oyuncaqdan daha çoxunu almaq istəyirsən. Və faydalı bir şey. Hansı ki, bodibildinqdə uğur qazanıb-qazanmayacağınızı müəyyənləşdirir. Bilək genişləndiricisini necə seçəcəyini anlamağa çalışaq.

Əvvəla, belə bir mini-simulyatorun prinsipcə nə üçün lazım olduğunu anlayaq? Bəs niyə: əgər xatırlayırsınızsa, ümumiyyətlə, ağırlıqların qaldırılması ilə əlaqəli bütün idman növləri "ağır atletika" adlanır. Görürsən, ağırdır. Bu o deməkdir ki, idman zalında çox ağırlığa malik olan avadanlıqları qaldırmalı olacaqsınız. İndi təsəvvür edin ki, ovucunuzda qələmdən daha ağır bir şey tutmamısınız. Barmaqların sıxıldığı və açıldığı qolun əzələləri ağır bir mərmi tutmaq üçün kifayət qədər gücə malik deyil. Ən yaxşı halda, sadəcə onu qaldırmayacaqsınız.



Avuç içi ştanqın ağırlığı altında açılacaq. Və ən pis halda, mərmi qaldıracaqsan, amma eyni səbəbdən, bəlkə də zədə ilə də atacaqsan, uf, uf, Allah qorusun! Bu problem xüsusilə bodibildinqə yeni girmiş yeni başlayanlara təsir edir. Xüsusilə gərginləşmədən və əlbəttə ki, bunun üçün nə lazım olduğunu düşünmədən tez həcmli və görkəmli olmaq istəyirlər. Onları suallar maraqlandırır: metanı haradan əldə etmək daha sərfəlidir və tamoksifeni daha ucuza necə almaq olar, polad tutuşun necə inkişaf etdirilməsi deyil, gücü sizin mümkün zədələnmə ehtimalınızı birbaşa müəyyənləşdirir. Buradan düzgün nəticə çıxarırıq - ön kolun və əlin əzələlərini də pompalamaq lazımdır. Məhz buna görə də onlar uşaqlıqdan hər kəsə tanış olan köhnə yaxşı əl məşqçisindən istifadə edirlər.

Yaz modelləri idmançılar arasında çox populyardır. Burada yük artıq böyükdür - 170 kq-a qədər. Bütün peşəkar bədən qurucuları mövcud avadanlıqların müxtəlifliyindən məhz belə ciddi cihazları seçməyə çalışırlar.

Kürəni təmsil edən hidroskopik nümunələr də var. Kürənin içərisində bir rotor var. Kürəyə basdığınız zaman rotor fırlanmağa başlayır və müqavimət göstərir. Bilməlisiniz ki, əksər idmançılar bu dizaynı uğursuz hesab edirlər və onlardan istifadə etmirlər.

Özünüz üçün əl genişləndiricisini necə seçmək olar?

Ediləcək ilk şey onu məşqdən sonra deyil, istirahət günündə seçməkdir. Və bir neçə gün istirahət etsəniz yaxşıdır. Əzələlərin necə işləyəcəyini hiss etmək. İdman malları mağazasına gedin və yalnız bütün məhsulları ardıcıl olaraq sıxmağa çalışın. Utanmayın - bu sizin bir istehlakçı kimi hüququnuzdur və müştəri, bildiyiniz kimi, həmişə haqlıdır.

Bu vəziyyətdə simulyator "evdəki kimi" avuç içində yatmalıdır. Rahat olmalısınız və mərmi sıxarkən ağrı olmamalıdır. Səy - bəli. Gərginlik - bəli. Amma ağrı deyil. Məhsulu sıxıb ağrı hiss edirsinizsə, bu o deməkdir ki, ovucunuzun dizaynına uyğun gəlmir. Növbəti birini götürün və basın. Unutmayın ki, işdən çıxmasanız, daha əvvəl deyil, 3 ildən sonra daha çox sərtliyə ehtiyacınız olacaq. Buna görə də, ucuz məhsullar alın. Gələcəkdə pula yazığı gəlməmək üçün. Şəxsən mənə rezin üzükdən başqa heç nə yaraşmır. Amma ən güclü halqanın sərtliyi mənə çatmayanda əlimdə iki halqa sıxmağa başladım. Məsələn, 70 +25 kq. 95 kq üçün çox. Amma əlim heç vaxt ağrımır. Ancaq belə bir üzük mənim ortağıma uyğun gəlmir - əlləri kramp. O, özünə mexaniki bir versiya aldı - bir şelkunçikə bənzər. Və ikimiz də əla məşq edirik. Sınamaqdan çekinmeyin! Sağlamlıq daha qiymətlidir!